Я отсчитываю 20ч с последнего приема пищи. Но оптимально оказалось обед в 12-13ч. В 15ч неск дней получилось - не. Уже легкий дискомфорт. Пищу не делю. Заранее закидываю сюда все что планирую съесть (чтоб было точно сытно и дофига еды). Потом корректирую по процентам.
А дальше как пойдет. Если всё съела и хочется еще - смотрю что могу впихнуть еще по белку и сколько г углеводов еще можно.
Сегодня наоборот съела ток половину из запланированного. Один раз потому что ела. Второй чет не захотелось.
Но завтра свекровь. И я конечно закинусь успокоительным... но хз. Думаю все равно будет жор
09 nov. 18 por el miembro:
Gypusk