Diario de menuju50kgditahun2023, 06 nov. 18

teman teman aku kan baru mulai diet kalori defisit sama HIIT cardio, menurut kalian angkat beban juga dibutuhin ga? targetku turun 5-6 kg. lemak banyak numpuk dilengan, paha, sama booty.

53 kg Disminuído hasta ahora: 8 kg.    Aún para ir: 3 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1610 kcal

Grasa: 55,23g | Prot: 39,16g | Carbh: 251,18g.   Desayuno: Garmelia Steamed Cheesecake, Pisang. Almuerzo: Donat Dilapisi Gula, Kopi Latte, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Bakso Daging Sapi, Yakult Yakult. Cena: Pisang, Cimory Yogurt, Buah Naga. más...

1562 kcal

Ejercicio: HIIT - 35 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Descansando - 17 horas y 15 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...