Diario de monichrhd1, 05 nov. 18

[WEEK 1 - CUTTING]

GOALS =
1. makan di tdee 1200-1300 ✔
2. gym 3-5x seminggu ❌ (hanya 2x)
3. perhatikan makro ✔
4. istirahat yang cukup ❌ (sibuk nugas)

sekian eval-an mingguan saya :)

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1500 kcal

Grasa: 49,54g | Prot: 95,59g | Carbh: 163,41g.   Desayuno: Roma Malkist Crackers (3), Ultimate Nutrition Isomass Xtreme Gainer. Almuerzo: Bimoli Minyak Goreng, Tempeh (Cooked), Egg Omelet or Scrambled Egg, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten), Stir Fried Vegetables, Finna Sambal Pedas, White Rice. Cena: Fried Tofu, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Fried Dough Bread, Cabbage, Finna Sambal Pedas, White Rice. Pasa Bocas / Otros: Kopi Luwak White Koffie, Nextar Brownies Cookies. más...

1888 kcal

Ejercicio: Caminadora (Cinta) - 15 minutos, Durmiendo - 5 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Descansando - 16 horas y 45 minutos. más...