guys, ini kan aku kalo cutting makan di kisaran 1200-1300 kalori buat report mingguannya. kalo misalnya untuk maintaince dan bulking aku harus makan di berapa kalori ya? aktivitasnya nge gym 3x seminggu tp ga nentu juga tergantung padet / gak nya jadwal
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1500 kcal
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Grasa: 49,54g | Prot: 95,59g | Carbh: 163,41g.
Desayuno: Roma Malkist Crackers (3), Ultimate Nutrition Isomass Xtreme Gainer. Almuerzo: Bimoli Minyak Goreng, Tempeh (Cooked), Egg Omelet or Scrambled Egg, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten), Stir Fried Vegetables, Finna Sambal Pedas, White Rice. Cena: Fried Tofu, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Fried Dough Bread, Cabbage, Finna Sambal Pedas, White Rice. Pasa Bocas / Otros: Kopi Luwak White Koffie, Nextar Brownies Cookies. más...
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1888 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 15 minutos, Durmiendo - 5 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Descansando - 16 horas y 45 minutos. más...
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Peso Histórico de monichrhd1
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