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karena 6 minggu kemaren mantain terus dan kelewatan. skrg cutting dulu sampe akhir desember. kalo udah kelar cutting 8 minggunya. 2 minggu back to maintain lagi makan di 1400-1500 kalori. bismillah
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51 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1237 kcal
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Grasa: 32,13g | Prot: 53,32g | Carbh: 184,77g.
Desayuno: Indonesian Tempeh Orek, Roma Malkist Crackers (3), Lotte Pepero, Ultimate Nutrition Isomass Xtreme Gainer. Almuerzo: Sari Roti Roti Isi Selai Stroberi, Snack Cracker, Long Rice Noodles (Fat Added in Cooking), Stewed Chicken Thigh (Skin Eaten), White Rice. Cena: Roma Malkist Crackers (3). Pasa Bocas / Otros: Coffee, Caramelized Sugar, Diamond Susu UHT Full Cream. más...
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peso estable
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Peso Histórico de monichrhd1
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