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Sto ricominciando ad avere ansia per lo sgarro... oggi ho fatto una merenda estremamente sostanziosa dopo una super fit sapendo che oggi è sgarro e potevo cedere un po', ma è già da settimana scorsa che l'idea di "mangiare troppo" mi causa ansia... come se mangiare 3 volte tanto per UN giorno rovinasse il progresso di un mese, parte di un percorso che deve accompagnarmi per tutta la vita, e che per ora deve solo portarmi a una modesta riduzione della massa grassa. Voi come la gestite?
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6140 kcal
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Grasa: 225,22g | Prot: 440,78g | Carbh: 566,58g.
Desayuno: Weider Oat Flour, Egg White, Puertosol 100% Succo Arancia, Jacquot Cioccolato Fondente. Almuerzo: Weight Watchers Tonno Naturale, Rummo Spaghetti N.3. Cena: ニッスイ たこ焼き, Salmon Sushi, Salmon Sashimi. Pasa Bocas / Otros: Witor's Boeri Cioccolatini, Nutella Nutella, Plain or Buttermilk Biscuits (Dry Mix, Prepared), EuroCompany Anacardi, Jacquot Cioccolato Fondente, Land Yogurt Colato Greco, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Fior di Chicchi Gallette di Riso, Cipressi in Chianti Tacchino Arrosto. más...
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2008 kcal
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Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Io dal mese scorso ho cominciato a sgarrare di più, ho libero sabato sera, domenica tutta la giornata e in più durante la settimana, una volta, mangio qualcosa di non fit. Alle prime due settimane ho avuto preoccupazione anche perché sono in ipercalorica poi mi è venuto normale e a distanza di quasi due mesi ho visto che non è successo niente di catastrofico.
Lo sgarro serve per staccare sotto tutti gli aspetti, mentale soprattutto. Inoltre sarà sempre il bilancio calorico a contare per primo.
Nella peggiore delle ipotesi, raggiungerai l'obiettivo un po' più tardi ma liberati dell'ansia, quella si che fa male.
31 oct. 18 por el miembro: tania17m
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31 oct. 18 por el miembro: Nyele
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Prova a calcolare lo sgarro preventivamente da un punto di vista calorico e inserirlo nel target settimanale, potrebbe darti più tranquillità
31 oct. 18 por el miembro: alohaerba92
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te lo devi vivere con tranquillità perché se già stai seguendo un piano alimentare corretto e ti alleni abitualmente non saranno quei due o tre sgarri settimanali a rovinare tutto. siamo umani, non macchine. chills and go on!
31 oct. 18 por el miembro: cacca.rosa
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aloha grazie, ma purtroppo non è l'approccio che funziona con me. Calcolare preventivamente lo sgarro è quello che mi crea più ansia perché già una settimana o più tempo prima resto a pensare al fatto che mangerò tanto e mi si accavallano un fusto di altri pensieri che mi portano ad abbuffarmi. Un disastro insomma xD Qualche giorno di scarico invece potrebbe essere una buona idea? In caso a quante calorie?
cacca.rosa a livello conscio lo so, ma il pensiero dell'all-you-can-eat è parecchio inquietante, infatti mi sa che non ci vado più. Meglio una bella pizza o una bistecchina enorme, decisamente più gestibile anche a livello di stomaco >w<
01 nov. 18 por el miembro: Nyele
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sono in fase limite ma leggere i vostri commenti ma
i fa sentire più leggera grazie ragazzi
01 nov. 18 por el miembro: susysalva
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