Diario de karpN, 30 oct. 18

Сегодня поймала себя на мысли,что этап поддержания и разгона ОВ будет куда сложнее для меня,чем дефицит и большое количество тренировок.Сейчас у меня в среднем 6 трень и 1300ккал,а планируем перейти на 4 и разогнаться до 2000 хотя бы.Ой что будет🙈

---

1148 kcal

Grasa: 37,94g | Prot: 142,53g | Carbh: 64,70g.   Desayuno: Bombbar Конфета Неглазированная "Фундук", Карат Сыр Плавленный Янтарь, Молочный Мир Сыр Альбери, Хлеб Черный, Bombbar Джем Вишня, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Вкуснотеево Творог 0,5%, Простоквашино Творог 2%. Almuerzo: Bombbar Протеиновое Печенье Арахис, Молочный Мир Сыр Альбери, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Pretto Сыр Рикотта, Grovo Белок, Окское Желток. Cena: Bombbar Протеиновый Батончик Фисташковое Мороженое. Pasa Bocas / Otros: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Вкуснотеево Творог 0,5%. más...