|
ну кароч, наотдыхалась я на 1700-1800 уже позарез, это видно, моя поддержка, на 2000 вообще поправляюсь, возвращаюсь к своим 1500, где мне хорошо худелось+ тренировки 6 раз в неделю, кардио и силовые через день. Иначе у такого ленивца, как я, нету дефицита. Не знаю, девочки, как вы так худеете при 2000—у каждого свой организм, вес, рост, метаболизм, методом проб и ошибок возвращаюсь к низкому ккал.
|
66,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 13,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1600 kcal
|
Grasa: 69,77g | Prot: 79,76g | Carbh: 165,49g.
Desayuno: Картофельное Пюре, Белый Хлеб, Масло Подсолнечное, Кетчуп, Чай Несладкий, Сырники с Манкой, Жареное Яйцо. Almuerzo: Макароны Отварные, Сильпо Банан, Томатный Сок. Cena: Кулиничи Хлеб Тостовый Европейский, Говядина Тушеная. Pasa Bocas / Otros: Огурец (без Кожуры), Кофе с Молоком, M&M's Драже, Агуша Йогурт Детский, Белоцерковский Творог 5%, Яблоко Зеленое, Грецкие Орехи. más...
|
|
2344 kcal
|
Ejercicio:
Aeróbic - 40 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 18 minutos, Estiramiento (Yoga) - 24 minutos, Trotar - 8/kph - 40 minutos, Descansando - 12 horas y 58 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|