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Abendessen: 500 Gramm Magerquark mit Salz, Pfeffer, Zwiebeln und Kümmel 😃
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2250 kcal
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Grasa: 74,32g | Prot: 135,27g | Carbh: 255,75g.
Desayuno: Möhren, Gurke (mit Schale), Tomaten, Gekochtes Ei, Almette Frischkäse Meerrettich, DM Bio Vegetarische Leberwurst, Kerrygold Extra Ungesalzen, Aldi Bio Kürbiskernbrot. Almuerzo: Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe, Ei, Grieß, Nescafe Cappuccino, Alnatura Rohrzucker, Banane, Thomy Sonnenblumenöl (10g), Dr. Oetker Puddingpulver Pur Vanille. Cena: Pellkartoffeln, Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe. Pasa Bocas / Otros: Bleib Gesund Cashew-Cranberry-Mix, Loose Quäse, Fischsemmel. más...
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2331 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Sentado - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 9 horas, Tareas del Hogar - 4 horas. más...
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