Diario de ann20010929, 25 oct. 18

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請問各位一個禮拜運動幾天然後一天大概訓練幾個鐘頭呢？
？？？？？

Ver Calendario de Dieta, 25 octubre 2018:

1323 kcal

Grasa: 24,31g | Prot: 40,30g | Carbh: 183,69g. Desayuno: 파리바게트 쫀득쫀득한 찰깨빵, 뚜레쥬르 깨찰빵, 統一陽光無加糖豆漿, 香蕉. Almuerzo: 炒青菜, 韭菜炒雞蛋, 海帶, 蒸蛋, 義美古早傳統豆乾, 糙米飯. Cena: 全家地瓜, 奇異果, 紅蘋果. más...

0 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...

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Comentarios

我都運動3-4天，每次至少40分鐘以上

25 oct. 18 por el miembro: shenyifang

@shenyifang 啊～跟我一樣哈哈因為我總認為運動3~4天有點少😅😅 想說運動量或是時間是不是該加強&長

25 oct. 18 por el miembro: ann20010929

ㄜ⋯每天一萬步⋯（弱弱的飄走）

25 oct. 18 por el miembro: 筆記彡彡

不會少哇～其實吃對的東西更重要～80吃：20動～一起加油💪🏼💪🏼

25 oct. 18 por el miembro: shenyifang

5～6天最少一小時

25 oct. 18 por el miembro: Jing9917

每天一萬步⋯很厲害耶！

25 oct. 18 por el miembro: Jing9917

一萬步？強👍 我上班日一定超過，放假時連一步都不想動😅😅

25 oct. 18 por el miembro: 尼歐NEO

誒？有嗎？小捧油們隨便都一萬五千步，我還被他們恥笑只會逛街買菜是贏不了的😅

25 oct. 18 por el miembro: 筆記彡彡

一週5天，每天最少1小時，最多4小時，視當天時間和身體狀態😊

25 oct. 18 por el miembro: 青春痘

我只有逛街才會超過一萬步🤣🤣🤣

25 oct. 18 por el miembro: Jing9917

每天一萬步快走

25 oct. 18 por el miembro: shift101260

哦哦哦～謝謝各位～～可是走10000步只能消耗掉大概85卡路里我大概一個禮拜3~5次然後每次至少1.5小時起跳通常都2小時每天不吃超過1500大卡

26 oct. 18 por el miembro: ann20010929

每天1萬步

26 oct. 18 por el miembro: Mia -Lin

一萬步應該有七公里遠，卡路里至少兩三百卡起跳，如果縮短時間完成，提高強度，拉高心跳，消耗的卡路里又更可觀了，我自己也很懶的集中起來走，一整個散漫狀態😆

26 oct. 18 por el miembro: 筆記彡彡

我每天也一萬步上次的紀錄出國毀了重新累積中

26 oct. 18 por el miembro: josephc0917

哦哦 7km 這麼一說還真的很多呢～果然要提高強度

26 oct. 18 por el miembro: ann20010929

出國走一萬步跟認真走一萬步差別很大😂😂😂

26 oct. 18 por el miembro: ann20010929

我出國早上還去跑步一天加起來常常超過兩萬步😅😅😅

26 oct. 18 por el miembro: josephc0917

會毀了是因為坐了超過十幾個小時的飛機😅

26 oct. 18 por el miembro: josephc0917

不要忘記好吃的檸檬夾心酥😆

27 oct. 18 por el miembro: 筆記彡彡

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