|
Всем доброго дня!Поход к эндокринологу прибил меня окончательно! На мой возраст и вес нужно не более 30 гр жиров!!!и калорийность не более 1600 с учётом ходьбы 10000 шагов ежедневно!!! У меня на 1800 срывы от голода постоянно! Как так?
|
1579 kcal
|
Grasa: 60,21g | Prot: 85,76g | Carbh: 178,45g.
Desayuno: Мёд, Hortex Клубника Замороженная, Кофе, Тольяттимолоко Сметана 20%, Parmalat Молоко 3,5%, Сырники с Рисовой Мукой. Almuerzo: Приготовленные Грибы, Травяной Чай, Мёд, Сырники с Рисовой Мукой, Chili Pizza Куриный Бульон, Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, Цукини. Cena: Приготовленные Грибы, Лимон, Молодая Морковь, Гречка Отварная, Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи. Pasa Bocas / Otros: Seeberger Финики Сушеные без Косточек, Чай, Сырники с Рисовой Мукой, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Пятерочка Хурма, Чай. más...
|
|
2002 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 16 horas y 15 minutos, Durmiendo - 6 horas y 45 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Чет сомнительно, 30 гр жиров - это очень мало
23 oct. 18 por el miembro: Reizenu
|
Вот вот, это 100 грамм сыра
23 oct. 18 por el miembro: ledilena83
|
Может у вас какое то отклонение в организме нашли, что убавили так жиры? Диагноз есть?
23 oct. 18 por el miembro: vikulya_56
|
Вообще для моего возраста 30 гр жиров независимо от заболеваний
23 oct. 18 por el miembro: ledilena83
|
Очень странно, именно для эндокринной системы жиры же очень важны.. странно
23 oct. 18 por el miembro: vikulya_56
|
Если верить словам врача, каждые 10 лет жизни, нужно понижать калорийность, т.е. в 40 лет мне нужно есть, на 1300, в 50 на 1000, в 60 на 700...
23 oct. 18 por el miembro: ledilena83
|
А в 70 будете воздухом питаться?
23 oct. 18 por el miembro: Hey_Madina
|
23 oct. 18 por el miembro: Hey_Madina
|
Вот и вынесла эту тему, чтобы разобраться. Насколько я понимаю , мне нужно 1гр жира на кг веса, но не менее 60 грамм в сутки
23 oct. 18 por el miembro: ledilena83
|
Мне 40, я 4 года на ЗГТ (это по мнению некоторых врачей -200 от основного обмена) и на калорийности 1300 я таю как свечка. Сейчас ем на 1650-1750 и поднимаю калорийность. Жиры 1,2-1,5 на кг, меньше мне не вкусно. Голода нет, срывов нет, чувствую, что это жиры дают мне сытость.
23 oct. 18 por el miembro: Lairin78
|
0.5 грамма на кило веса, норм.
23 oct. 18 por el miembro: CTAPOCTA-ibt
|
Почитаю, вдруг, доживу до 70, а там уже и есть не надо? :-)
23 oct. 18 por el miembro: tana98nov
|
Вот именно, я срываюсь часто, и,в основном , я хочу орехов, сыра, арахиса... Хотя и так жиров много в рационе...Что это? Недобор калорий?
23 oct. 18 por el miembro: ledilena83
|
от жиров не поправляются)) чет у вас какой то не правильный врач)) не стоит его слушать угробите свое здоровье, к более компетентным обратитесь
23 oct. 18 por el miembro: olecka200
|
Ну так тоже неправильно, от жиров очень даже поправляются, если питание в профицит уходит
23 oct. 18 por el miembro: vikulya_56
|
Ну жиры разные бывают)) большая часть привеса будет состоять из быстрых углеводов. Для женщин очень важно употребление жиров и белков в правильных колличествах ну. 30 это уж слишком мало
23 oct. 18 por el miembro: olecka200
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ledilena83
|