|
Helvette vilket viktdropp, två refeeds och 3 vilodagar gjorde susen ! Redo för en ny vecka!! 😍🙌🏽
|
72,6 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2261 kcal
|
Grasa: 69,17g | Prot: 150,28g | Carbh: 245,78g.
Desayuno: Body Science Whey 100% Double Rich Chocolate, AXA Havregryn, Osötade Frysta Hallon, Kokt Ägg, Mandlar. Almuerzo: Röd Paprika, Druvan Bulgur Fullkorn, ICA Haricots Verts, Kronfågel Kycklinglårfilé, Garant Fetaost. Cena: Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), Quorn Färs, Garant Fetaost, ICA Haricots Verts. Pasa Bocas / Otros: Body Science Whey 100%, AXA Havregryn, ICA Hallon Frysta, Mandlar. más...
|
Perdiendo 1,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
Hur räknar du då? Ökar kaloribudget å samtidigt även drar av utebliven träning? För enligt din logg av mat är skillnaden väldigt liten. Btw....loggar du mat en dag i förväg?
23 oct. 18 por el miembro: jean1molin
|
Jag äter 2400 kcal 5-6 dgr / vecka och refeedar på 3000 kcal 1-2 dgr i veckan :) utgår ifrån mitt energibehov som jag tagit reda på efter flera år av registrering. Och ja, för jag planerar alltid mina måltider och lägger in för att kunna följa planen i detalj :) det är isf så jag får resultat
23 oct. 18 por el miembro: ssvedbergh
|
Ok så träningen är oförändrad? Ja... Det där med planering är ju bra, men det förutsätter då att man främst äter hemma.
23 oct. 18 por el miembro: jean1molin
|
Träningen var den samma :) jag gör alltid matlådor så kan äta samtliga måltider utanför hemmet !
23 oct. 18 por el miembro: ssvedbergh
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ssvedbergh
|