Diario de Pikachushka, 22 oct. 18

Сегодняшний завтрак: яйцо, сваренное в селиконовой формочке, тыквенная каша, геркулес на молоке с изюмом и кешью, долька Milki с Oreo, кусочек сыра, остатки вчерашнего фруктового салата. Сытно, вкусно, прекрасно) В начале трапезы обращала внимание на чувство голода и насыщения, но, съев половину, продолжила есть автоматически. Когда почти доела, вспомнила, что не спрашивала себя "Голодна ли я теперь? Еда кажется такой же вкусной, как в начале, или вкусы начали смешиваться?", это мой косяк. Надо исправляться)

Сегодня снова встречаюсь с подругой в фудкорте ТЦ, чтобы делать задания по учёбе - снова проверка того, как я научилась (или не научилась) руководствоваться чувством голода и насыщения. Как приготовлю еду с собой, выложу фотки)

---

1530 kcal

Grasa: 51,52g | Prot: 98,04g | Carbh: 161,86g.   Desayuno: Milka Milka Oreo, Яйцо, Дон Густо Геркулес, Авида Топленое Молоко 3,2%, Первым Делом Творог 5%, Danke Сыр GOUDA GOLD, Кофе, Тыквенная Каша, Изюм, Орехи Кешью. Almuerzo: Перловка с Грибами и Луком, Капустный Гарнир, Простоквашино Сметана из Топленых Сливок 15%, Филе Тунца Кусочками. Cena: Макдоналдс Макфлурри Шоколадно-Клубничное. más...

2010 kcal

Ejercicio: Montañismo - 36 minutos, Step - 21 minutos, Descansando - 15 horas y 3 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...