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setelah 30 m olhraga.. anehnya kalo makan roti tuh bukan kenyang tapi enek.. jadi abis mkn roti ttp makn nasi.. bukan nya berkurang malah dobel makan nya...
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1406 kcal
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Grasa: 49,70g | Prot: 59,05g | Carbh: 183,39g.
Almuerzo: Kaldu Ayam, Sambal Goreng, Nasi Putih, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Cena: Kerupuk Udang, Sambal Goreng, Ayam Goreng, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Pasa Bocas / Otros: Tahu, Yakult Yakult, Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar (74g). más...
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2032 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Tareas del Hogar - 4 horas y 30 minutos, HIIT - 30 minutos, Descansando - 10 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
kalau gitu knp ga langsung makan nasi aja kak? jgn roti dulu baru nasi biar ga double.. klo aku jg kadang abis olahraga makan nasi. yg penting kalori nya ga lebih aja hehehe
21 oct. 18 por el miembro: ichapiyoo
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makan setelah olahraga bagusnya yg mengandung protein lbih banyak atau sebelm olahraga mkn yg mengandung proteinnya kalau pagi akku biasa minum jus bayam/brokoli yg proteinnya jga agak banyak
21 oct. 18 por el miembro: ayuayundi25
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Soalnya kmaren tuh kpingin bgt roti tawar pake selai jadi beli deh.. kan sayang kalo ga dimakan hehe mana roti gituan kan gak tahan lama..
21 oct. 18 por el miembro: hilyatul janah
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aku juga suka ga enak perut klo makan roti tawar putih...beda klo yg gandum ke badan enak kenyang...tp jarang ada😑
21 oct. 18 por el miembro: Ribbon.isfita
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@ayu.. hehe iya sih kak tapi ada nya itu doang kak.. yg simpel
21 oct. 18 por el miembro: hilyatul janah
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@Ribbon aku blum prnah mkn roti gandum hehe.. pingin nyoba tapi gak pernah nemu deh di indo/alfamart
21 oct. 18 por el miembro: hilyatul janah
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21 oct. 18 por el miembro: ElisSitiSolikhah
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ada kak aku langganan roti gandum(sari roti) di Indomaret..mb2/mas2 Indomaret aja sampai hafal wkwkw
21 oct. 18 por el miembro: ElisSitiSolikhah
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@Elis haha apa aku yg gak merhatiin yaa..
21 oct. 18 por el miembro: hilyatul janah
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Roti gandum emang Ada di indomart/alfamart, tp persediaannya terbatas krn dr pabrik nya udh dibatasi, aku aja skrg udh ga prnh nemu di indomart/alfamart, skrg Kalo beli pasti di holland bakery
21 oct. 18 por el miembro: rini ugama
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22 oct. 18 por el miembro: peginarulita
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@Rini oh gitu yaa.. pantesan aku juga jarang liat di indo/alfa
@peginarulita iya kak harus nya.. tapi jarang ada
22 oct. 18 por el miembro: hilyatul janah
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Kalau di afla atau indo mah jarang kak paling ditoko roti kak adanya
22 oct. 18 por el miembro: peginarulita
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