Diario de 9ega, 21 oct. 18

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stuck di 52 tapi beberapa bagian udah nyusut sih.. masih banyak pr, ga boleh leha leha, semangat!!!

Ver Calendario de Dieta, 21 octubre 2018:

1188 kcal

Grasa: 27,21g | Prot: 44,58g | Carbh: 191,58g. Desayuno: Lontong, Sate Ayam, Mochi, Kepala Djenggot Teh Hijau, Ginger, Lemon Juice. Almuerzo: Es Teh, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Cena: Ubi Jalar (Manis), Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. más...

1551 kcal

Ejercicio: Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora, Descansando - 17 horas, Durmiendo - 6 horas. más...

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Comentarios

Tb berapa?

21 oct. 18 por el miembro: Cindy.A.W

Kak diet apa?

21 oct. 18 por el miembro: aurani

@cindy: tb 160 @aurani : aku inteemittent fasting kak

21 oct. 18 por el miembro: 9ega

Pola makan gimana kak?

21 oct. 18 por el miembro: idarosit

kl msh byk pr dikerjain atuh kak, ini malah selfie🤣

21 oct. 18 por el miembro: jamjamm

Fotonya memotivasi ka ☺️

21 oct. 18 por el miembro: wuwulann

@idarosit : makan diatas bmr, makan pertama 4 jam setelah bangun, makan terakhir 4 jam sebelum tidur hoho @jamjamm : pr mengecilkan perut dan paha ;___; @wuwulann : masih harus ngecilin perut sama paha, tapi semangat buat kita!

21 oct. 18 por el miembro: 9ega


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