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Mini cut - giorno 5
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2509 kcal
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Grasa: 133,72g | Prot: 245,09g | Carbh: 66,75g.
Desayuno: Twinings Thè, Olympus Yogurt Greco Naturale 0%, Meridian Crunchy Peanut Butter. Almuerzo: Simmenthal Petto di Pollo al Naturale, Ciao Carb Protobread, Philadelphia Philadelphia Light, WHY Grissini Proteici, Pomodori, Santa Lucia Mozzarella Light. Cena: WHY Frollini Proteici, Filetto di Manzo (Magro, Tagliato con 0,5 cm di Grasso), Insalata Mista. Pasa Bocas / Otros: Meridian Crunchy Peanut Butter, Net Integratori VB Bar 25, Noberasco Noci Sgusciate Bio, WHY Biscotti Proteici, Meridian Crunchy Peanut Butter, Olympus Yogurt Greco Naturale 0%. más...
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 Comentarios
Dai Wolverine esci la faccia! 😍
21 oct. 18 por el miembro: 2018mari
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Eh dai un fisico di questo genere mi basterebbe😂 complimenti
21 oct. 18 por el miembro: borisammiamasuki
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Facendini, per quanto riguarda gli addominali il discorso è sempre quello: si vedono quando scendi sotto una certa % di grasso quindi è importante il deficit calorico, la giusta ripartizione dei macro e la capacità di gestire al meglio i carboidrati (questo soprattutto se hai un passato di sovrappeso).
Per l'allenamento la strategia migliore é variare sempre gli esercizi, il numero di ripetizioni e il tempo sotto tensione.
Ritengo fondamentali 3 tipogie di esercizi: Plank o Roll out con relative varianti e con attrezzi diversi (AB Wheel, TRX, Fit Ball, ecc.), crunch e relative varianti , crunch inversi e relative varianti. Io uso spesso super set e circuiti
21 oct. 18 por el miembro: Emiliano Ferrari
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Mari, guarda la faccia la trovi su Facebook o su Instagram _emiliano_ferrari_ 😊
21 oct. 18 por el miembro: Emiliano Ferrari
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Complimenti, una forma invidiabile associata a metodo e forza di volontà. In una parola “inarrestabile!”
21 oct. 18 por el miembro: agostino082
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Ok. Adesso il numero di telefono 😂 scherzo!
21 oct. 18 por el miembro: tania17m
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Grazie Boris, grazie Agostino...Tania 😲🤣😂
21 oct. 18 por el miembro: Emiliano Ferrari
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accidenti che visione...complimenti!
21 oct. 18 por el miembro: soniazago
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Ci sono almeno 50 Emiliano Ferrari su Facebook. Non ho Istagram. Puoi rivelarti?😉
21 oct. 18 por el miembro: 2018mari
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Grazie Sonia...Mari, ho una foto profilo in cui sono a Santorini, ho gli occhiali da sole e sto a torso nudo (tanto per cambiare 😂)
21 oct. 18 por el miembro: Emiliano Ferrari
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🤔penso che mezza popolazione femminile di FS sia andata a cercarti su FB o su IG 😂
Ps...faccio parte di questa metà, è sottinteso 😁
22 oct. 18 por el miembro: valel_82
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22 oct. 18 por el miembro: 2018mari
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beh complimenti...non userò filtri...sei uno spettacolo!
22 oct. 18 por el miembro: Elena9685
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Assolutamente si Valel! e senza filtri, fortunate le romane😉
22 oct. 18 por el miembro: 2018mari
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Beh grazie veramente, i complimenti fanno sempre piacere soprattutto quando si superano gli anta 😊. Comunque Vale ed Elena se mi avete trovato inviatemi la richiesta di amicizia su FB e/o su IG.
Mari, in realtà la romana che mi sta accanto non la definirei proprio fortunata anzi...é più una povera sventurata che sopporta tutte le mie follie alimentari e di allenamento 😂.
22 oct. 18 por el miembro: Emiliano Ferrari
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penso di averti trovato, dai un occhio IG ;)
22 oct. 18 por el miembro: Elena9685
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22 oct. 18 por el miembro: Emiliano Ferrari
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Anche il mio fidanz/compagno ( dopo gli anta non si sa' come definirli) non se la passa bene😚
22 oct. 18 por el miembro: 2018mari
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22 oct. 18 por el miembro: Jaylance
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22 oct. 18 por el miembro: Emiliano Ferrari
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