|
4 белковых дня 2 кг в минус, теперь углеводный день, Буду стараться придерживаться БУЧ, в прошлый раз помогло минус 12 за 4 месяца,прошло 4 года и опять пришло время!
|
99 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 12 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1838 kcal
|
Grasa: 77,81g | Prot: 92,89g | Carbh: 204,87g.
Desayuno: Апельсин, Яблоки Гала, Кефир 1%, Быстрая Овсянка (1 или 3 Минуты), Кофе (из Молотых Зерен). Almuerzo: Шарлотка с Яблоками, Морковь, Апельсин, Арбуз, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Арбуз, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Гороховый Суп. Cena: Морковь по-Корейски, Говядина Тушеная, Капустный Салат. más...
|
|
2472 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|