Diario de Fiyah651, 19 oct. 18

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Hai sahabat Fs. menurut kalian baik gak sih konsumsi susu tiap hari bagi yang diet??

Ver Calendario de Dieta, 19 octubre 2018:

1044 kcal

Grasa: 25,35g | Prot: 87,49g | Carbh: 126,62g. Desayuno: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Almuerzo: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang, Bubur Kacang Hijau. más...

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Comentarios

gak papasih, asalnya susunya yg lowfat

18 oct. 18 por el miembro: Alesha Hibatillah Rahman

aku tiap hr konsumsi ultra full cream kok sis

18 oct. 18 por el miembro: claradevira

kemarin waktu weight loss aku minum susu tiap hari, kadang low fat kadang full cream.. yg penting jangan susu dgn tambahan gula (misal susu coklat atau yg ada rasa"nya) 😁

18 oct. 18 por el miembro: quirky.jette

asal ttp defisit kalori aja...

18 oct. 18 por el miembro: pykaxuu

minum2 aja.. lah wrp susu jg loh.

19 oct. 18 por el miembro: risarakha

gapapa mau yg low fat atau yg full cream juga asal ttp defisit kalori.

19 oct. 18 por el miembro: vigymuh

Boleh aja asal yg rendh lemak

19 oct. 18 por el miembro: aurani

minum skim milk aja

19 oct. 18 por el miembro: velisya

intinya asal defisit kalori aja walaupun susunya low fat, full cream, atau yg lain selama gk melewati kebutuhan kalori kamu masih aman2 aja kok

19 oct. 18 por el miembro: Desi Rabiatul

Defisit kalori penting, tp yg ga kalah penting utk diperhatikan yaitu batasan asupan maksimal per hari. Karena defisit kalori aja tanpa keseimbangan gizi akan lebih lama mencapai goalnya 😁 Lemak 30% dari total kalori harian. Kolesterol maks.300 mg (kalo punya resiko penyakit cardiovascular maks. 200 mg). Gula maks.50 gr. Sodium maks. 2000 mg. Serat minimal 25 gr. Protein 1-2 gr/kg bb. Jadi harus tetap seimbang yah. Kalo bisa jangan minum susu yg pake tambahan gula biar asupan gula sehari ga melebihi kebutuhan 😁

19 oct. 18 por el miembro: quirky.jette

Makasih infony teman2 Fs 😍

19 oct. 18 por el miembro: Fiyah651

Aku... suka kacang hijau rebus campur ultra moka pake es. 😌😙

19 oct. 18 por el miembro: ptrdevina


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