Diario de Black Kote, 18 oct. 18

У меня та же история 😭😭😭😭 

Былинка, а вы сколько времени уже ведёте борьбу? 

ООО... Тож почитаю мнение от умных людей 🧐 

Вы очень долго на пониженной калорийности. Организм адаптировался, вот и не уходит вес. 

поднимайте норму и будет вам счастье 😊 Можно пару недель на поддержку выйти. Вы же не всю жизнь на 1500 жить будете? 

побудьте 3-4 недельки на поддержке, а потом снова на дефицит понизите. и все сдвинется))). долго на дефеците не желательно быть 

С такой активностью вам 1500 мало, организм спасается от самоубийства😉 

а я ж на дефицыте уже три года подряд. ой девочки попробую . спасибо за советы  

Из активности у меня высокоинтенсивных тренировка. Читала что ее больше чем пол часа нельзя заниматься. У меня одна на верх, одна на живот и одна на ноги. И одна зумба 45 минут 

я с 85 дошла только до 69 и все тоже нет сил ,ну у вас хоть ситуация лучше чем у меня.Удачи вам 

Ну вот в июле начала с 52,6 😭 Мне даже думать страшно, что-то поднимать... я впринципе не голодная на 1500... единственное конечно, мне еда нормальная никак не вылазит в эти калории... 

Былинка, я очень долго была на меньше 1000. весной уже питалась на 1200. пришлось себя ломать чтоб повысить ккал. потом летом ещё подняла до 1400. а в этой борьбе чтоб не делала и разгрузки и тренировки и лентяйничала но держала 1400. психанула и подняла осенью на время до 1500. а потом испугалась что наберу и снова снизила. стоит мне чуть больше съесть и сразу плюс. про читмилы только мечтаю ибо то что показывает на след день никуда не девается а остаётся на мне. так за 10 месяцев набралось больше трёх кило которые как заколдованные висят на мне и не уходят. страшно чтоб не вернулось все что было сброшенно.  

вы очень долго в дефиците, обмен веществ замедлился настолько что запасает впрок все, что перепадает😑 

Нужно меньше кКл съедать,чтобы худеть при таком весе 

Светлана, как считаете можно как то спасти ситуацию не набрав ещё больше веса? 

Ираида, на сколько знаю что нельзя питаться меньше чем обменный уровень а он у меня и так 1370 а питаюсь на 1400 

Все что я знаю о разгоне метаболизма, вычитала в Инстаграм #разгон_бразговский и исследования подтверждают что длительный дефицит замедляет обмен(у меня пост был на эту тему). Не бойтесь поднимать - да, сначала на радостях организм будет запасать, но через пару недель все устаканится, он поймет что голодовка закончилась и отдаст лишнее.  

лично я на подъёме калоража потеряла в сумме ещё пару кило - прибавляла постепенно, не торопилась, не нервничала, как только на новом калораже (через три-четыре дня) вес ехал вниз - поднимала снова 

Я все время была на 1500... но у меня нет спорта...работа день через день мотаюсь, день дома за компом... Как отличить, когда калорий мало, а когда много... вот что меня волнует 😂😂😂😂 

Светлана спасибо за советы. почитаю бразговского. попытаюсь разобраться. очень хочется выйти из этой комы и больше не поправиться