Nuova bia, in 15 gg ho perso 1,7kg di massa muscolare (😔) e 200g di grasso, I miei sospetti erano fondati. Mi tocca mangiare di più, comincerò da subito.
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2266 kcal
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Grasa: 79,73g | Prot: 122,14g | Carbh: 253,00g.
Desayuno: Sanabios Composta Biologica Arancia e Zenzero, Lindt Excellence 99% Cacao, Pam Panorama Gocce di Cioccolato Fondente, Santa Lucia Ricottina Light, Simply Market Cacao Amaro in Polvere, Foodspring Whey Protein, Bartolini Farina Integrale di Farro Macinata a Pietra, Uovo, Alpro Latte di Cocco. Almuerzo: Santa Lucia Ricottina Light, Pam Panorama Tonno al Naturale, I Legumi di Armando Linguine, Pam Panorama Olio Extra Vergine di Oliva Bio, Valfrutta Ceci. Cena: Pam Panorama Pane di Grano Duro, Aia Hamburger di Pollo, Felicia Bio Sedanini 100% Lenticchie Rosse, Pam Panorama Olio Extra Vergine di Oliva Bio, Findus Zuppa Saporita. Pasa Bocas / Otros: Choco Fun Smooth Caramel Sticks. más...
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2125 kcal
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Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Yoga - 1 hora, Pilates - 1 hora, Google Fit - 21 horas. más...
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Comentarios
Naturalmente si accettano consigli
17 oct. 18 por el miembro: valeria140591
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Quant è la tua media settimanale?
17 oct. 18 por el miembro: Patrizia1975
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Ora sono a 2000 calorie al giorno (1g di grasso per kg e 2g di proteine per kg il resto Carbo), vado 3, raramente 4 volte a settimana in sala pesi, 10 mila passi al dì o poco meno, sono alta 1.81 😔 Credo di aver scritto tutto 😅
17 oct. 18 por el miembro: valeria140591
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esatto @Valeria la BIA ti da l informazioni sulla strada da seguire ... Aumento Kcal + Allenamento Anaerobico 👍💪
17 oct. 18 por el miembro: MrTrinita79
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Se a 2000 Cal hai bruciato massa magra, devi alzare, come dice Trinità hai molte informazioni a tuo favore. Fai in tempo a correggere il tuo piano alimentare 💪
17 oct. 18 por el miembro: Patrizia1975
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mr trinità quindi nel caso di un abbassamento di massa magra è meglio aumentare kcal o proteine?
17 oct. 18 por el miembro: susysalva
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Per il calcolo prova ad utilizzare: http://www.berry-athletics.com/macros/ oppure https://www.iifym.com/
17 oct. 18 por el miembro: Athmoor
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Dario si, di mia iniziativa, avevo visto che avevo perso peso troppo velocemente, avevo anche scritto qualche post, e volevo capire il motivo. Perché?
17 oct. 18 por el miembro: valeria140591
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Raga ma quindi solo io scrivo post chiedendo un confronto sulla Bia e non ricevo risposta? Mi sento un tantino discriminata😒
17 oct. 18 por el miembro: lapaco
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Certo Micci, ma non a discapito della massa muscolare, voglio eliminare grasso non muscolo, e se non mangio adeguatamente il corpo mangia prima la massa magra.
17 oct. 18 por el miembro: valeria140591
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Non è possibile, perdere 1,7 chili di Massa Magra in 15 giorni. L' intera razza umana sarebbe estinta! Daiii suuu!!
18 oct. 18 por el miembro: danieldds177
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@susysalva dipende. per Aumentare la MassaMuscolare occorre fare allenamenti Anaerobici ad alta Intensità (e aggiungerei Volume) con un conseguente Aumento delle Kcal (per sostenere appunto gli Allenamenti). per i Macros l aumento graduale deve avvenire verso i Carboidrati (e non verso le proteine che possono rimanere a livello medio)
18 oct. 18 por el miembro: MrTrinita79
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Grazie MrTrinita' ..😊io effettivamente ho una scheda solo di pesi ...devi aumentare i carichi giusto?
18 oct. 18 por el miembro: susysalva
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@Susysalva in linea di massima si, ma prima di aumentare occorre capire l esecuzione degli esercizi e di quali esercizi si parla ...per questo serve un PT che ti segua e verifichi
18 oct. 18 por el miembro: MrTrinita79
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Grazie MrTrinita' ..sempre esaustivo 😊
18 oct. 18 por el miembro: susysalva
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Mr non posti mai qualcosa inerente al tuo percorso, sarebbe da stimolo. Perché?
18 oct. 18 por el miembro: Patrizia1975
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come no, i controlli del percorso li faccio ogni 3 mesi con la BIA ... a livello di allenamento da settembre ho iniziato un percorso (di 6 mesi) di crescita di Forza sui Fondamentali per powerlifting (che ho messo in descrizione)
18 oct. 18 por el miembro: MrTrinita79
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Forse perché le immagini saltano più all occhio. Vedo più i tuoi post del project invictus. La foto del profilo sei tu? Quando tempo hai impiegato per ottenere questa condizione ottimale?
18 oct. 18 por el miembro: Patrizia1975
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@Patrizia1975 si il ProjectInvictus da un sacco di informazioni utili e mi piace condividerle (sul mio profilo) per chi vuole approfondire ... si sono io e ci ho messo 3 anni
18 oct. 18 por el miembro: MrTrinita79
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Si lo seguo quel canale, lo trovo interessante, sia a livello di teoria che di pratica. Cmq complimenti per il tuo risultato, la tenacia che ci metti determina sempre l esito Dell impresa. 👏
18 oct. 18 por el miembro: Patrizia1975
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