Düzenli hareket ve beslenmeyle olur , Çokta az gözükse bile , Yeterli protein miktarınıda alırsanız başarabilirsiniz.
15 oct. 18 por el miembro: mtemel6969
|
15 gün yaptım bıraktım tekrar başlayacağım
15 oct. 18 por el miembro: semsgunesjdb
|
Bildiğim kadarıyla karın kasını max 20 dakika çalıştırmalıyız
15 oct. 18 por el miembro: UYGAR.KAYA
|
15 oct. 18 por el miembro: semsgunesjdb
|
İşe yararsa söyle bende yapim 😒 klozete otururken aşağı 👇 sallanan o göbekten bıktım artık
15 oct. 18 por el miembro: bizibilenbilir
|
karın kasını ortaya çıkarmakla hacim kazandırmak farklı şeyler. genel olarak amacınız ortaya çıkarmaksa, öyle uzun uzun mekik falan yapınca bir şey olmuyor. yapmanız gereken tek şey, 10-15 dk karna yuksek derecede pump yapmak.(tek egzersiz bile yeter) hemen ardından hafif tempolu bisiklet vs yapmak.(kimisi yuksek tempo der, araştırın bunu) bunun yanında da temiz beslenmek.
15 oct. 18 por el miembro: Z A R G A N A
|
15 oct. 18 por el miembro: Runnerist
|
Önce boğazı tutup sonra bunları yapmak gerekir🙈
15 oct. 18 por el miembro: Runnerist
|
Amacım karin kaslarımı güçlendirmek ve daha düz bir karin
Bilgi için de teşekkür ederim ferhatyldzhn
16 oct. 18 por el miembro: semsgunesjdb
|
Boğazımı tutmakla ilgili hiçbir sorunum yok runnerist. Uygulamanın adı Karin Kasi Egzersizi
16 oct. 18 por el miembro: semsgunesjdb
|
Sizin için demedim, yani sadece egzersiz ile olmuyor beslenme ile birlikte oluyor
16 oct. 18 por el miembro: Runnerist
|
16 oct. 18 por el miembro: semsgunesjdb
|
efsane karın inceltiyor yapmaya devam et
16 oct. 18 por el miembro: nesibeC
|
efsane karın inceltiyor yapmaya devam et
16 oct. 18 por el miembro: nesibeC
|
Siz de yaptiniz mi nesibeC
16 oct. 18 por el miembro: semsgunesjdb
|
Ben de bu tarz iki uygulama indirdim telefonuma ,çok düzenli yapmıyorum ama faydası vardır heralde diye düşünüyorum,yanlarım ve karın kaslarım acıdı ve hamlık ağrısı oldu yani ,henüz iki haftalık kullandığım zaten..Burdan haber ederiz gelişmeye göre👍
16 oct. 18 por el miembro: surelaa
|
16 oct. 18 por el miembro: semsgunesjdb
|