Для начала в интернете забейте « калькулятор для кетогенной диеты» и высчитайте свои нормы БЖУ. Но не советую резко начинать им придерживаться... Угли держите первую неделю хотябы в районе 50гр. Чтоб хоть как-то организм привык к такому кол-ву углей, если хотите прям жескач, можете сразу до 20гр опустить. Но это прям очень жёстко будет, поверьте! Ни каких колбас, и сосисок! Жиры только правильные! Почитайте про МСТ масло.
20 oct. 18 por el miembro:
aska21