|
1900. пресс 20 мин, растяжка 30 мин
|
65,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1982 kcal
|
Grasa: 86,23g | Prot: 116,66g | Carbh: 194,07g.
Desayuno: Словяночка Кефир 1%, Грецкие Орехи, Банан, Овсянка. Almuerzo: Тунец в Масле (Консервы), Пикник Закуска Куриная, Tasty Style Хлебцы Рисовые, Premialle Фета, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Котлеты из Индейки, Хлеб Черный, Кулиничи Хлеб Тостовый Зерновой. Cena: Оливковое Масло, Чеснок, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Свекла Вареная. Pasa Bocas / Otros: Кофе с Молоком и Сахаром, Свинина Отварная, Яблоко Зеленое, Хуторок Шампиньоны Маринованные, Кексы творожно-шоколадные, Кофе Эспрессо. más...
|
|
2108 kcal
|
Ejercicio:
Zumba - 30 minutos, Aeróbic - 37 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 16 horas y 23 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|