|
бжу в норме, 42,30,28%, 1859 кк, бег 30 мин, силовые 37 мин
|
65,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2052 kcal
|
Grasa: 74,59g | Prot: 118,39g | Carbh: 239,24g.
Desayuno: Кофе, Приготовленный Лук, Шампиньоны Гриль, Мой овсяноблин. Almuerzo: Комо Сыр Кантри, Сливочное Масло, Колбаса Докторская, Кулиничи Хлеб Тостовый Европейский, Суп с Фрикадельками, Tasty Style Хлебцы Рисовые. Cena: Греческий Салат, Котлеты из Индейки на Пару. Pasa Bocas / Otros: Яблоко Семеринка, Апельсин, Сильпо Грейпфрут, Мёд, Изюм, Словяночка Кефир 1%, Молоко, Кофе (Эспрессо), Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Груша, Красное Яблоко, President Творог 5%, Кетчуп, Майонез, Петрушка, Лук, Помидоры, Нототения, Тунец в Масле (Консервы), Лаваш Армянский. más...
|
|
1819 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 50 minutos, Cardio - 5 minutos, Aeróbic - 10 minutos, Descansando - 13 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|