Diario de Hocca33, 05 oct. 18

12.7 kg 

3 ayda tamamdır #seymaserdengeçti 🤗 

5-10 kilo alsam yeter :D  

#mma19911 ben 1 haftada alırım 5 kiloyu 😎 

sağlıklı almak önemli balkon göbek yapmayacağız :) 

Ben aldım o 1 hafta da 10 kiloyu ama %90 yağ'dan ve sudan 😁 5 kilosunu 2 günde attı vücut. Bel 84'tü 90 oldu 5 günde 😁 

Sağlıklı kilo almak vermekten zor :) Her ikisinin de zorlukları var kilo verilir ama yağdan vermek önemli. Diğerinde de kastan yakmamak :) 

3.9 😑 

6 😰 

tam bu konıda tıkanıyorum ben yagdan nasıl gıdıcek yardımmmm 

Kilo almak veya kilo vermek değil mesele. Asıl mesele bunların sağlıklı yollarla yapılması ve sürekliliğinin olması. 

#kerbelam yağları yakmak için tarçın-zencefil-zerdeçal karışımı suyu icebilirsiniz. Sade türk kahvesi içine tarçın atarak icebilirsiniz. Günlük makrolara uygun beslenmeli, faydalı yağları tercih etmelisiniz. Ve de spor mümkünse fitness, kardiyo, ağırlık çalışın.