Diario de july2556, 05 oct. 18

hola july! buen dia como es ese ayuno? 

Hola! Es ayunar por 16 horas y comer dentro de 8 horas...dentro del ayuno se permite te, café, mate, gaseosas cero azúcar. Por ejemplo yo hice mi desayuno sólo con café pero mi comida fuerte será a las 14 y luego tengo hasta las 22 como tiempo para ingerir más alimentos. Supuestamente mientras ayunas se supone que tu cuerpo va a consumir las grasas pero como no todos los cuerpos son iguales vamos a ver jaja yo sólo lo voy hacer este finde 

wow! despues contanos July que tal te fue! mucho exitos!!! gracias por responder!  

si haces ayuno pero no estás en déficit calórico estás en la misma 

Durante cuánto tiempo se hace el ayuno? 

Yo lo probe y te deseo suerte pero es lo mismo que la nada, solo te da mas libertad a la hora de poder comer, sin tener que estar apurada por comer las famosas 5 comidas. si jamas lo probaste, mejor que empieces de menos porque capaz te vas a sentir muy mal, mareada, sin fuerza. hay que tener mucha voluntad, no cualquiera puede hacer semejante esfuerzo. pero como dije, te da mas organización, el tema que sepas elegir los alimentos porque si comes mas de lo que gastas estas en la misma. saludos y suerte!  

Yo lo hice por 3 semanas - 1 mes, y baje 2 kilos sin hacer ejercicio, y sin cuidarme mucho la dieta. Ahi te das cuenta la diferencia entre antojo o gula y hambre de verdad, y sentis verdaderamente el efecto de la comida chatarra en tu cuerpo. A medida que lo sigas vas a ver que tenes menos hambre! es muy loco. Lo jodido es al principio, especialmente si sos de comer mucha azucar, pero es muy bueno para desintoxicarte de eso tambien. No es una dieta, es un procedimiento no solo alimenticio, sino mental y psicologico. Te deseo suerte! 

Gracias por todos los comentarios! Llegué a la primera comida sin problemas la verdad jaja pero si es muy psicológico  

dale te apoyo , soy un gran fan del ayuno intermitente , vas abajar grasa y mantener musculo  

Será saludable para el cuerpo ? Más q grasa pienso q se debe de perder más músculo.. porque de ahí es donde se obtienen los nutrientes cuando el cuerpo no recibe las dosis ... 

A mí lo que siempre me recomendó el nutri (y me funcionó) fue comer más veces al día, no menos... 

Según tengo entendido, dentro del ayuno no se permiten gaseosas (ninguna). Solo agua, mate y café pero sin azúcar ni edulcorante porque rompen el ayuno 

el ayuno intermitente puede tener algunos pro como eliminar el picoteo entre horas y también si no gozas de mucho tiempo para hacer tantas comidas. Sí es verdad que al principio cuesta y mucho. Pero hay que recalcar que solo es un método de comer y no algo mágico (si no hay déficit calórico no hay ayuno que sirva para bajar de peso) 

Yo amo el ayuno. Lo hice por 4 meses (16/8 a diario) ahora por el entrenamiento lo reduje a 4 veces a la semana. No perder músculo, yo de hecho gané. Catabolismo del músculo es en ayunos más grandes. Ojo xq algunos café, gaseosas zero y endulcorantes ( salvo stevia) te sacan de ayuno. Si nunca hiciste empezá con 12/12 Y ojo porque en la ventana de alimentación debes consumir tus necesidades calóricas (no es que comes menos) 

Pamela, yo NO practico el ayuno intermitente solo porque no me sienta cómodo. ¿Pero en que diferencia comer 6 comidas de 500 kcal en comer 2 comidas de 1.500 kcal como se hace en la metodología de ayuno? 

No lo se ,si uno come haciendo deficis calorico ,comiendo sano ,haciendo ejercicio ,bien ejecutado se pierde grasa y no musculo no? ya dado que el ejercicio tonifica el musculo o lo mantiene en todo caso debido a la dieta ,me equivoco?  

Si alguno necesita asesorías mándeme un mail strengthgear365@gmail.com soy entrenador. Dieta y rutina 

no se pierde masa muscular. O pensas que la gente de hace 2000 años que salian a cazar y ayunaban poruqe no tenian comida disponible como nosotros perdian grasa muscular? Tantas comidas al dia es una practica muy nueva comparado a nuestro tiempo en la tierra. O sino porque el DESayuno se llama asi? Ademas trae muchos beneficios, sino preguntale al premio nobel de medicina del 2016. Sino como se produce la autofagia? Y los fisicoculturistas no pierden masa muscular en Ramadan, y varios estudios en gente con sobrepeso indicaron que ayunando descendieron de peso manteniendo mas proporcion de masa muscular que un enfoque tradicional hipocalorico.  

obviamente dentro de ciertos margenes. Mas de 36 hs de ayuno si empezas a perder musculo, por eso esta el protocolo 16/8 

aparecieron los comerciantes a ofrecer servicios...