Diario de Ieksie, 04 oct. 18

Oh my soul... I'm super stiff from yesterday's squats!! Today's workout was a BIG challenge.

Crossfit class today:

Warm up: 5 rounds

40 sec Jump rope
20 sec rest

40 sec Burpees
20 sec rest

Work out: Not for time

6 Rounds

10 per arm - half kneeling landmine press
15 medicine ball over shoulder cleans - 15 kg ball
12 strict hanging leg raises
10 DB RDL - 3 sec tempo downwards

#thunderthursday

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1101 kcal

Grasa: 46,28g | Prot: 43,39g | Carbh: 75,15g.   Almuerzo: Ham and Cheese Sandwich. Cena: Woolworths Classic Greek Salad, Ocean Basket Fried Basa. más...

2519 kcal

Ejercicio: Limpieza - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Descansando - 8 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...