Diario de semsgunesjdb, 26 sep. 18

Yoo karbonhidrat kesersin kalori kısıtlarsın ama karbonhidrat az olur protein çok o zaman yağı verip kas alırsın 10 kilo yağ verip 10 kilo kas yapsan hacmin azalır ama ağırlığın değişmez 

10 kilo yağ verip 5 kilo kas yaparsan ağırlığın azalır 😂 sen ne kadar kas yapmak istiyorsun?  

Sen bol bol lor ve tavuk sebze ye ve spor yap hele 18 yaşında ergen felansan çok basit kas yapman  

Ben karin kasi ve kalça bacak için yapmak istiyorum. 24 yaşındayım bu arada 

Yağ oranına bağlı yağ oranın düşükse zor, yağ oranın yüksekse eğer kilo vererek bile kas yapabilirsin. 

Fprofit internette yağ hesaplama yaptigimda 25 çıkıyor ama zaten 45 kiloyum  

O hesaplamalar çok sapma gösterir. İnternette resimler var kendinize en yakın olan göre hesaplayın. Yağlıysanız evet kilo vermeden kas yapılabilir tabi ne kadar olacağı sizin beslenmenize, antrenmanınıza, genetiğinize bağlı. Yağ oranınız düştükçe zorlaşacaktır kas kazanımı için kilo almak gerekir ileride. 

Teşekkür ederim PFroFit  

45 kilo musun ? Sende yağ ne gezsin. 

Evet Batusayy alamıyorum da kilo  

Kas yapmak için illa kilo alman lazım. Tabi bu sana bağlı,bu kilo kas’ta olabilir,yağla birlikte kas’ta olabilir.