Diario de MelkayaIra, 25 sep. 18

Если заменять недоеденные углеводов жирами, то вполне ок, но это не всем подходит. 

Индивидуально. Есть люди, которые могут сидеть на ней месяцы, есть те кто не выдержит и недели. Попробуйте. Отвесы на ней приличные, но если привыкли к кашам и овощам - будет сложно, так как от круп надо отказаться а углеводы брать из овощей, в основном из салата. Пока не попробуете - не узнаете😉 но принимайте витамины, так как при такого рода диете нехватках витаминов и лучше их восполнять. 

*углеводы 

Птичка Додо, вот я люблю каши, а муж только овсянку перед тренировкой и то кривится. А витамины какие-то можете посоветовать? Не принимала отдельно витамины. 

Мне витамины терапевт назначала, тут надо с доктором выбирать. Но у меня какие-то Витрум мультивитаминный комплекс, они есть для женщин и мужчин отдельно, есть скажем так унисекс. Спросите или у доктора или может в аптеке у фармацевта. А вообще попробуйте и без витаминов на пару дней эту диету. Мне не зашло из-за малого количества овощей. Посмотрите, попробуйте, а уже если зайдёт - сходите к доктору и возьмите витаминки. 

Птичка Додо, спасибо за советы! По поводу овощей не поняла, почему их нужно ограничивать, ещё почитаю информацию об этой диете. 

Почитайте подробно, но если в кратце - в сутки сначала не больше 20 грам углеводов, в 1 яблоке Голден примерно 15-19 грам углеводов, я когда на этой диете сидела рацион был примерно - курочка, кофе с сыром, потом лосось на гриле и салат с пекинской капусты и огурчика и на ужин был творог. Жить можно, но я привыкла есть яблоки и груши и бурый рис и мне без них очень тяжело было. 

Так бурый рис можно употреблять. И допускается 50-60 грамм углеводов на день. 

Я сидела на белковой диете Аткинса, там нельзя😔 вообще ничего злакового, мучного, только зелень, кабачки, баклажаны и мясо с рыбой Но был один плюс - даже среди ночи если голодна - можно покушать сыра😉 

сидела внимание 1День на белковой японской диете, а там еды дофига, даже витамины пила в это время, на второй день стало жутко плохо, как бодун какой то жуткий, даже во сне голова болела, ужас не мое（ минус 1кг за день , но чуть не умерла. но если сравнивать то когда раньше голодала или очень мало кушала такого не было.