|
Всё, хватит, недельному перерыву конец. С сегодняшнего дня участие в марафоне, подсчет кбжу и вперед! За неделю при отсутствии тренировок и регулированого питания +600 г, долой домашнюю выпечку и бутики! Вода, сон, пп, тренировки и —10кг!
|
66,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 13,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1753 kcal
|
Grasa: 80,63g | Prot: 70,24g | Carbh: 191,06g.
Desayuno: Киевхлеб Рогалики Студенческие с Посыпкой, Гармония Молоко 2,5%, Болгарский Перец, Глобино Колбаса Докторская, Гречка Отварная, Сыр Голландский, Омлет, Булки для Гамбургеров или Хот-Догов. Almuerzo: Киевхлеб Рогалики Студенческие с Посыпкой, Гармония Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Селедка, Картофельное Пюре. Cena: Манная Каша на Молоке. Pasa Bocas / Otros: Капустный Салат, Колбаса Докторская, Пикник Закуска Куриная, Булки для Гамбургеров или Хот-Догов, Кофе с Молоком и Сахаром, Красное Яблоко, McDonald's Капучино Маленький. más...
|
|
2252 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 50 minutos, Correr - 10/kph - 29 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 35 minutos, Descansando - 13 horas y 6 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 4,9 kg a la Semana
|