🙈в поисках нормы 13 день цикла ИМТ 19,55 %жира 23 %воды 56,2 ОТ 59⬇️ ОБ 79⬇️ Талия/бедра 0,75 Под попой 76,5 Бедро 47⬇️ Колено 34 Икра 33 📌изменения (10 дней/цикл) ⬆️жир +130г/+1610г ⬇️⏸вода -520г/0 ⬇️⏸мышцы -250г/0
|
48,8 kg
Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.
Aún para ir: 1,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1671 kcal
|
Grasa: 65,93g | Prot: 93,64g | Carbh: 198,19g.
Desayuno: Чай, Красная Цена Грецкие Орехи, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Алтайская Сказка Крупа Пшеничная , Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Ваше Здоровье Семя Льна, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе, Льняное Масло. Almuerzo: Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе, Лук, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Националь Булгур. Cena: Олейна Подсолнечное Масло, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 9%, Геркулес Геркулес Традиционный , Яйцо, Благояр Куриная Печень. Pasa Bocas / Otros: Чай, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 9%, Яблоко Семеринка, Пятерочка Банан. más...
|
|
1647 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 51 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 49 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|