Diario de jugu1, 19 sep. 18

Infos+Tipps + Videos ==> die Ernährungsdocs vom NDR. Du kannst dich ruhig die ersten Tage satt essen, ich habe anfangs viel zu viel gegessen, weil ich Hunger/Appetit hatte - aber ich habe immer die 16 Stunden gefastet !!! (nur Wasser, ungesüssten Tee, oder Kaffee schwarz), mit der Zeit wirst du wieder Hunger von Appetit unterscheiden können, auch dein Hungergefühl aushalten können, Du isst irgendwann weniger, weil du einfach nicht mehr so viel Hunger hast, die Portionen werden kleiner. 

Ich trinke. 😁 Bis jetzt hab ich schon 1.5l grünen Tee, 2 Tassen Kaffee und meine Thermoskanne angefangen, Magen voll und kein Hunger.  

Mit der Zeit schaffst du es dann auch, dich gesünder zu ernähren 😂 

Okay dann mümpfel ich dann mal entspannt meinen Apfel weiter und trinke etwas mehr (das hatte ich total vergessen) und hoffe mal dass das dann mit der Zeit von allein besser wird und lass mich nebenbei mal von den Experten inspirieren. Danke für die Tipps :) ich faste nur 14h fest und zögere dann das Frühstück so weit raus wies eben geht. Mal schauen wie das so klappt. Ist für mich ja was ganz neues. Bin mal gespannt :)  

If von 20 Uhr am Abend bis 12 Uhr Mittag.... da kann man Morgens Käffchen ohne alles oder Tee oder Wasser und der Hunger kommt erst beim ersten Futter :-) Nachts schläft man eh, da sagt der Bauch nicht viel :-) ... einfach probieren, das ist alles reine Gewohnheit und verhungert ist hier noch niemand bei paar Stunden ohne Essen.... viel Erfolg!! 

Mir hilft Wasser trinken, Äpfel zwischendurch wenn es gar nicht geht. Aber auch Kaffee und Tee hilft.👍🌞👍😊 

Das war bei mir nur die ersten Tage so schlimm, dass ich in der Essenszeit nur am essen war - wichtig ist erst mal, dass du wirklich 16 Stunden fastest und nur max. in 8 Stunden isst. 

Achte auch auf genügend Eiweiß pro Mahlzeit. Eiweiß und Fette sind die natürlichen Sattmacher.😊 

mich hat die ersten Tage nichts satt gemacht 😂 habe aber nach max. 8 Stunden aufgehört. 

Ich wollte die ersten Wochen auch hinschmeißen. Aber nur weil ich den Kaffee nicht schwarz runterbring. Dann hab ich ein Interview mit Herrn Hirschhausen gelesen. Da meint er, wenn der Kaffee schwarz gar nicht geht wird ein bisschen Milch den Erfolg nicht verhindern... Juhuu hab ich mir gedacht 😀 Ich trinke bis 12.00 zwei große Kaffee mit jeweils einem kleinen Schuss Milch und esse dann von 12.00 Uhr bis 20.00 Uhr... außer Sonntags, da frühstückt die ganze Familie zusammen 😇 

Und mach ich das schon über vier Monate, und ich hab mich nur besser gefühlt 😇 

ja der Kaffee hat mich am Anfang auch Nerven gekostet. Mittlerweile ist der schwarze Kaffee in die "ja ich überlebe, och gar nicht mehr so übel"-Abteilung gerutscht.😂 Bei leichtem Hunger/Appetit hilft mir ein Schwarzer locker drüber weg. Irgendwann wird's vielleicht auch noch ne Delikatesse 🤗 

Die ersten 3 Kaffee habe ich mir schwarz antrainiert, die nächsten 3 sind mit Milch, da freu ich mich immer drauf, wenn meine Esszeit anfängt 🙄🙈 

Okay naja Kaffee trinke ich eh nicht und der Tee geht auch ganz gut ohne Zucker oder Honig. Hab gerade noch Gyros-Wraps mit Kürbisspalten (zu lecker und zu schnell weg zum Foto machen :D) gemacht, jetzt ist bis um 10 Morgen also Ruhe wären dann die 16h. Mal schauen ob das funktioniert 🙈 drückt mir die Daumen ;) 

Das schaffst du schon, alles nur Gewohnheit 🤗