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ocd day 14 - (h-80 target) review hari ini = makan udah mulai eat clean (tanamkan lebih baik makan nasi/makan besar daripada ngemil2) cuma masih ngemil gemblong 2 sisa kemaren 200-250 kalori wkawkawka. but no problem. still defisit :)
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50,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1093 kcal
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Grasa: 29,12g | Prot: 56,87g | Carbh: 153,07g.
Desayuno: Indonesian Fried Tempeh. Almuerzo: Indonesian Cassava Leaves, Curry Sauce (Dry, Dehydrated), Grilled Chicken, Finna Sambal Pedas, Kopiko 78C Coffee Latte, PH Nutrition Whey Protein, White Rice. Cena: Indonesian Stir Fried Vegetables, Sardine (Drained Solids with Bone In Tomato Sauce, Canned). Pasa Bocas / Otros: Indonesian Gemblong Cake. más...
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1539 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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 Comentarios
Gemblong itu apa y?? Sama m gendar gak ya??
12 sep. 18 por el miembro: D3N P03712Y
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ketan yang diksh gula merah/gula halus mbak di luarnya :) @d3n, kalo gendar dr beras mbak biasanya dimakan bareng pecel pake bumbu kacang (setau aku mbak)
12 sep. 18 por el miembro: monichrhd1
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Oalah.. Gt to.. Iya.. Gendar dr nasi dikasi borax y klo gak salah.. Biar kenyal.. Aku makan ketan gendar ksi gula merah td.. Lagi pgn.. Heheheeee...
12 sep. 18 por el miembro: D3N P03712Y
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