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Ganados dos kilos y medio este último mes y la verdad no sé donde los metí, pero subiendo de peso mes a mes, orgullosa de mi misma 🏋🏻♀️💕
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1947 kcal
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Grasa: 72,75g | Prot: 114,80g | Carbh: 204,31g.
Desayuno: Almendras, Queso Havarti, Tostadas. Almuerzo: Salchichas de Pollo, Hacendado Barra de Pan Cortada, Chef Select Salsa Setas, Lidl Gnocchi, Salsa de Tomate, Café con Leche, Jamón Serrano, Tostadas. Cena: Bicentury Tortitas de Arroz Integral con Chocolate Negro, Hacendado Pan con 5 Semillas y Fibra, Queso Fresco, Pechuga de Pollo. Pasa Bocas / Otros: Oreo Galletas Oreo, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Yogur Griego Natural Azucarado, Prozis 100% Whey Protein. más...
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1807 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
💪🏼💪🏼💪🏼 no sabes donde los has metido pero te quedan genial.
11 sep. 18 por el miembro: creake
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Mucho animo...pasito a pasito...pero se te ve genial.
11 sep. 18 por el miembro: menphir
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Muchas muchas gracias ❤️ 🌹
11 sep. 18 por el miembro: ConchyManson
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Bravo!! Estás muy bien y mejor cuando alcances tu objetivo!! Sigue así campeona!!! 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻😘😘😘
11 sep. 18 por el miembro: pilar.caceres
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11 sep. 18 por el miembro: rgarciaacosta
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increíble, qué cuerpo! yo en cambio voy lenta porque sí me noto cada kilo subido a pesar se currarmelo en el gim, menos mal que viene el invierno y me veo menos...
11 sep. 18 por el miembro: aryak6
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ya que estoy te pregunto... con qué frecuencia y qué ejercicios realizas para core-abdominales? o no los entrenas aisladamente? por saber, nadie me da indicaciones claras de que debo hacer, con qué frecuencia y cuántas repeticiones...
12 sep. 18 por el miembro: aryak6
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12 sep. 18 por el miembro: FedeMDQBCN
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Wuoo!!! sin miedo al peso, siempre gusta leer/ver eso en mujeres. "más peso y te ves mejor?" BRUJERIA!!!! dirían algunas.
12 sep. 18 por el miembro: SupSpider
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En cuanto a los abdominales, yo personalmente los entreno solo una vez a la semana, los ejercicios varían pero, los que no faltan en la rutina son la plancha y sus variantes, que son buenísimos, quizá suba aquí mi rutina normal de abs, como para que te hagas una idea, pero dependiendo de la persona y el físico unos hacen un tipo de ejer o otros, y mucha gente trata de entrenar abdominales 2 o incluso 3 veces por demana, yo por ahora solo 1 vez por semana.
12 sep. 18 por el miembro: ConchyManson
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Respondiendo a Fede, tomo Creatina con mi comida de pre entreno y para después de entrenar tomo proteína whey,
12 sep. 18 por el miembro: ConchyManson
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Y respondiendo a ‘Supspider’, si, más peso y me veo mejor, porque controlo los macros y trato de engordar el músculo y lo justo de grasa, yo siempre fui una chica delgada, así que, nunca me faltó adelgazar, sino engordar bien.
12 sep. 18 por el miembro: ConchyManson
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12 sep. 18 por el miembro: aryak6
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