Diario de Sarge4, 22 ago. 12

Week 5: Before and After
This week's update contains a little side by side video comparison from week 1 to week 4.
It also shows my exercise list and the daily calorie intake and weigh-ins. Included are links to videos from trainers showing the proper form and technique for each exercise.

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1782 kcal

Grasa: 83,97g | Prot: 64,26g | Carbh: 194,21g.   Desayuno: Blackberries, Perfect Protein, Almondmilk (Vanilla Unsweetened), NATURE BLESS CHRY CONC, Super Green Drink, Strawberries. Almuerzo: Chicken Nuggets. Cena: English Toffee Ice Cream Bar, Pasta or Macaroni Salad with Oil and Vinegar-Type Dressing. Pasa Bocas / Otros: Tree Nuts Mix, Almond Bark, Water. más...

3220 kcal

Ejercicio: Conduciendo - 2 horas y 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Durmiendo - 7 horas, Sentado - 5 horas y 58 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 12 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora. más...