Normalnya 2-5kg si, jdi bisa bisa aja, asal jngn seminggu 5kg, agak serem dan mungkin yoyo
07 sep. 18 por el miembro: poporenjes
|
07 sep. 18 por el miembro: ahulkhairat
|
turun 5kg Itu hrs bakar = 5 x 7200 = 36.000 kalori.
36.000 : 30 hari = 1.200 kalori /hari defisit nya.
Kamu makan misalnya 1200. Tapi olahraga nya kudu bakar sampai 1000 kalori.
Jalan pagi 1 jam bakar 250 kalori.
Lanjut angkat beban 2 jam.
Trus sepeda an 1 jam.
sanggup?
07 sep. 18 por el miembro: MELLY LIAUW
|
07 sep. 18 por el miembro: vidividi
|
Melly liau : waduh berat ya ka 😭 sedih akutuh, udah hampir setahun kayaknya tuh ga ada progres sama sekali. Padahal udah defisit kalori setiap hari, olahraga juga udah. Ya walopun seminggu cuma 4 kali sih. Kadang diri ingin menyerah :((
07 sep. 18 por el miembro: Ranirc_
|
turun sebuLan 5kg belum tentu Lemak yg turun..bs massa air.massa otot..
07 sep. 18 por el miembro: mikha.putri18
|
@vidividi 1kg= -+7200 kkal
07 sep. 18 por el miembro: AdityaDpr
|
kak @ranirc_ jangan nyerah:( banyak kok yang udh cape tapi tetep ga nyerah. tetep semangat ya dietnya:)
07 sep. 18 por el miembro: Hesty L
|
aku dari 65 sekarang 56 kadang 57 ka wkwkw, makan nya sayur2an aja sih, mungkin diet kurleb 1bulanan lah, itu aku gak olga yg gimana2, palingan gerak bebenah dirumah, hmm mungkin metabolisme tubuh beda2 kali yah hasilnya
07 sep. 18 por el miembro: Ramonna14
|
wajar kalo BB udah di angka 60 susah turun, krn sudah mendekati ideal...dulu pas BB aku msh 90 an gampang bgt turunnya, sambil merem sebulan bs turun 6kg. skrg udah di angka 70 an, sebulan turun 2 kg sudah alhamdulillah...
08 sep. 18 por el miembro: chitradityana
|
Terimakasih kaka kaka buat pencerahan dan motivasinya 🤗😘 jadi bikin tambah semangat lagii💪
08 sep. 18 por el miembro: Ranirc_
|
bismillah aku juga pengin turun 5 kg dalam seminggu
14 sep. 18 por el miembro: laeliazizah
|
@Laeliazizah: kalo 5kg dalam seminggu mah serem sis 😰
14 sep. 18 por el miembro: Ranirc_
|