Diario de lailylathifah, 05 sep. 18

Olahraganya apa kak? 

Masih makan nasi kak???  

kurus banget 

kurang ber isi 

bb awalnya brpa ka & skrg brp ? tipsnya dong  

@Mila rahmawati aku skipping, gym, nyepeda 

@Auliya aku sekarang makan nasi merah kalo enggak makan nao putih 1/2 porsi  

@bhobgymcenter iyah ini sekarang baru proses naikin 2kg lagi biar labih bagus 

bergelambir ga kak 

@vidividi bb awal sebelum diet 65/68 kg stuck di situ terus diet ketat gak makan nasi sama sekali karbo diganti ubi/jagung rebus sama makan sayur rebus/oseng tnp minyak lauk nya jg gak digoreng lebih ke yg tinggi protein konsumsi buah yang serat tinggi, gak makan junk food fast food, no gorengan, no es,no mie, olahraga terus defisit banget sama kalori. Agustus awal bb sempet 43 kg terus naikin 47 rencana tapi sampe sekarang stuck di 45  

ada masalah sama badan ga kak? kaya haid, rambut gitu? 

@Irin-Chan klo perut sih kayaknya enggak, soalnya mungkin olahraganya aku sekarang emng buat pembentukan otot. Tapi ya masih sedikit sih dibagian tertantu harus masih dikirangi konsumsi minyak nya 👍 

@Irin-Chan awal diet sih iya haid gak lancar hb nya rendah yerus konsul ke dokter gizi soalnya pas itu beneran diet gila"an gak mentingin kalori masuk seberapa kalori keluar seberapa jadinya agak bermaslah. Tapi setelah konsul ke dokter diet boleh asalkan kalori masuknya tetep harus ada buat dikeluarin. Jadi gak deidrasi. Sama harus ttp 4 sehat 5 sempurna, klo ada yng ngeluh bibir pecah" itu katanya kurang konsumsi air putih. Tapi setelah kejadian itu sekali sampe sekarang alhamdulillah baik baik saja 

kak boleh nanya gak, aku belom haid karena diet, aku makan sekitar 1000 kalori, biar bisa haid lagi gimana ? :( 

kalo sekarang lagi bulking ya kak? 

Seinget ku waktu aku konsul ke dokter itu diet ekstrim bisa berpengaruh pada kerja hormon reproduksi estrogen dan progesteron yang mengatur siklus menstruasi ini yg menjadi penyebab haid gak lancar, aku dulu disaranin buat ttp mkan yg seimbang 4 sehat 5 sempurna yang tinggi serat,rndh lemak, rendah kalori, makanan direbus/kukus diusahakan kasih jeda 4 jam rentang waktu buat makan . Makan min 3 kali sayur pagi siang sore dan 2 porsi buah karbo nya pengganti nasi jagung/ubi/singkong yang byk serat, air putih dibanyakin, atur pola tidur min 7 jam, olahraga rutin 5x seminggu. Jangan terlalu setres dibuat enjoy. Kalo lbh jelas mndngan periksa kedokternya yang lebihjelas, seinget aku gitu 👍😂 

@Irin-Chan iyah baru bulking buat pembentukan masa otot nya biar makin sehat 🙈 

berarti makan diatas bmr ya ka? 

berapa bulan itu ka?  

wah semangat kak semoga badannya jadi ya :"v