Diario de cahfont, 04 sep. 18

Nem fale! Tbm sempre me faço essa pergunta 😤 

Veja nos macros dos alimentos q vc consumiu no dia. Mas, se sua meta é 50% e vc consumiu 45% tá quase na meta. Se está achando muito, talvez seja legal recalcular os macros (: 

O q emagrece é vc consumir menos do que gasta, n precisa comer pouco carboidrato, desde q haja o deficit calórico 

Menos calorias* 

Não olha pra porcentagem, mas sim pra quantidade. É o mais importante. 

Café da manhã: Rap 10 fit com ricota + café c leite desnatado Almoço: Macarrão integral com abobrinha, brócolis, frango picado, milho, cenoura... Aqueles malucos. Tem até foto aqui. Lanche da tarde: Fatia de queijo branco + café FUI p academia, treinei... Janta: 2 folhas Alface, mesma quantidade de agrião, 3 tomates cereja e queijo ralado em cima... 1 filé de peito frango frito na frigideira (só untei c Qualy ligth) + 1 ovo cozido. Eu COMI DEMAIS? 🙄 

@isabelaeccard como recalcula os macros?  

Ah!... 3 ameixas secas depois da janta. Tô c dificuldade de fazer o número 2. RS... 

e eu acho que o meu resumo no fim do dia tem muita gordura 

@AneCristine eu faço pelo tdeecalculator. É um site em q vc lança suas infos e escolhe se quer manter o peso, "bulking" q seria crescer, ou "cutting". Aí dentro do q vc escolher, tem 3 opções de carbos, com muito, pouco ou moderado. Aí depois vc joga os valores na meta aqui do FS. O importante, como foi falado ai em cima, é ver a quantidade e não a porcentagem. Veja as gramas de carbos, proteínas e gorduras.  

Muito carbo! 

Não é o carbo que vai sabotar sua dieta, se estiver em déficit calórico, vai conquistar seu objetivo se for perda de gordura. Veja se não está ultrapassando seu limite de calorias. 

Não passei da meta diária, nunca passo. Poucas vezes chego bem perto. Olha de hoje abaixo: Calorias: 1091 61% da meta Meta: 1800kcal 

Todos os alimentos que consome contam, minha dica é que lance seus alimentos um dia antes no APP assim terá noção do que vai comer e pode ir ajustando ao pesar e assim ver as quantidades de macros de cada alimento.  

O meu é a gordura q sempre passa, rs 

Ei, tem q para de usar margarina! Use azeite de oliva pra refogados ou fritar E manteiga(de verdade) pra outras coisas. QUALY LIGHT, nao presta do mesmo jeito 

tbm fico de cara tentando entender de vem tanto carbo😫 

Aonde eu vejo a meta? Sou nova no aplicativo! 

Cah, você pode alterar manualmente os macros. Quando possível marque uma consulta no nutrólogo, poderá ter com mais precisão sua taxa metabólica basal, e com essa informação fica mais fácil fazer sua dieta. 

Controle só pelos gramas que é mais fácil. Olhei teus dados e vc consumiu 124,19 gramas de carbos, isso dá 496,76 calorias, que correspondem a 45% das 1091 calorias consumidas no dia.Assim como 86,96 gramas de proteinas dá 347,84 calorias que correspondem a 31% das calorias do dia. O que importa é que vc consumiu 124 gr de carbos e 86 gr de proteinas, tem que saber se esses macros estão bons pra vc.