Diario de Tani_007, 05 sep. 18

👌🏻😎 

Насчёт цвета лица... я всегда сильно краснею и потею как будто водой облили во время спорта, а иногда даже синею... смен-красная... ((( 

Что очень инфы неправильной или мифической!!! Человек может не заметить что поднялся пульс до 150 при трени, в особенности когда они в первый раз ходят/бегают и прочее, замерять можно просто по пульсу и секундомеру (находим артерию возле шеи, чувствуем пульс - засечь 20сек, и умножить получаемое на 3). Гликоген если очень коротко - это углеводы в мышцах. Я так понимаю, здесь все худеют-значит дефицит калорий присутствует. Эллипс сложный - но(!) он обалденно сушит бёдра, так же при проблемах с суставами эллипс, самое то, при том, что вы будете держаться за ручки, верх тоже вкл в работу ( в отличие от вела или ходьбы), на крайний случай можно велотренажер. При эллипсе и велике смотрите чтобы вы суставы до конца не выпрямляли, иначе изнашиваются суставы, то есть колени слегка мягкие всегда. Если всё совсем плохо со здоровьем то вел со спинкой 👍🏻 

Я высказала позицию тренера.. вот ..  

Обязательно перед треней проверяйте пульс, во время и после тренировки, это идеально))) У достаточного количества людей есть тахикардия, прочие заболевания ссс 

Это отлично, нас тогда два тренера) 

Enataly, спасибо большое, взяла на заметку✍️ Очень интересно. Я этого не знала.  

А какой пульс в норме должен быть? Ну и максимальный на тренировке? Что делать если он выше? 

В пакое пульс 60-70, когда выше вы может переживаете, физ нагружаетесь и прочее (активно радуетесь) либо проблемы с ссс, лучше всего в покое проверять, когда только проснулись. При трене, на моем примере: (220(max)-25(возраст))* 0,8= 156 это саааамый максимум при тренировке сердечно сосудистой системы (сердце тренерется качать огромные объёмы, но по правильному, пульс от 136 уд/ минуту (эта зона жиросжигания) до 156 и потом обратно, то есть во время тренировки у вас пульс волнообразно скачет, от 136 до маааксимум безопасного для вас - 156уд/мин. Для жиросжигания, пульс у вас по формуле: (220- 25(возраст))*0,7 =136,5 это зона жиросжигания можно слегка увеличить на 8-10 ударов или наоборот понизить, на 8-10 ударов, по ощущениям, примерно такой диапазон. Лучше всего, чтобы был пульсометр свой, и он сохранял ваши результаты)  

Enataliy, а как его понизить? Скорость сбавить? 

Дыхание (стараться дыхание слегка замедлить, то есть, когда мы быстро дышим/часто пульс увеличится, когда замедляем дыхание, уменьшается слегка)и уменьшить физ нагрузку ( в нашем случае сбросить скорость или другой тренажёр), или что-то одно. 

Супер!👍 спасибо большое! 

Пожалуйста 😊