Diario de Kübra-35, 03 sep. 18

wayy bee meyvelerden de mi olduk ama şeker içeren gıdalar zaten tüketmiyoruz..Meyveden nasıl vazgeçeceğiz hiç bilmiyorum.. 

Meyvelerden vazgecmeyin ama tek çeşit az miktarda sadece kahvaltida tuketin 

Ben arada tüketiyorum sorun burda sanırım teşekkür ederim Kübra..Şekersiz Türk kahvesiyle tüketiyorum zaten çayı ve kahveyi şekerli asla içemem.. 

Ben karatay beslenme şeklinı uyguluyorum ara öğün yok 2 öğün sadece tarçınlı türk kahvesi sade soda çay içiyorum öğün aralarında suda içiyorum tabi 

karpuzun yanındaki kavunmu 

Kubra 

Günde bir meyve ne karaciğerinize yağ depolar ne de kilo aldırır 👍 

Ben günde 2 meyve yiyorum herhangi bir yağ oranımda fazlalaşma yok herkesin birde metabolizmasına baglı böyle şeyler hemen eritıyosanız 5 tanede yeseniz hiç bişey farketmez metabolizma istedi mi gece yemek yemek bile kilo yapmaz bunlar ufak detaylar herkesin bünyesi farklı 👍 

Ahmet Şahinn her verilen kilo yağ değil. Kilo verirken sadece yağdan vermezsin ve organlarında yağlanabilir. Ne zaman yediğinizde ve neyle yediğinizde önemli makina doluyken şeker basarsan işleyemez. 

Evet karpuzu yanındaki kavun. Akşam yenen meyve bn karaciğer yaglanmasina neden olduğunu söylüyor canan karatay. Kilo verme aşamasında da bu fotoğraftaki meyvelerden uzak durun diyor çünkü glisemik indeksi yüksek  

Üzümün düşük olduğu yazıyordu bir sitede ne takılıyorsa kafama girip bakıyorum.Öyle ki diyette tüketilmesi önerilmiş..Her meyvenin faydası var..Yeter ki vaktini bilip tüketelim.. 

Ekrandakiler en sevdiklerim oda ayrı bir sorun.. 

En güzel meyvelerda bunlar 

Güzeller çünkü şeker oranları fazla.  

Her verilen kilo yağdan değil heralde bunu bilmicek kadar salak değilim ölçüm kontrolleri sonucu konuşuyorum kafadan değil.Dediqine gelince evet dogru ama ben başka tarafından bahsediyorum orasıda dogru 👍 

Canan hoca konuşuyorda her bünyeye işlemiyor işte bundan behsediyorum gün içinde sporsuz sadece oturmakla gecen gün içinde ekmekle her ögünü yiyen gece 11 de ekmeğin içine ketçap mayonez birde çikolata sürüp yiyen biri kilo almıyo mesela neden almıyo şimdi sen bir kaç tanrie meyve yesen zararlı diyon adamın sabit kilosu var yediğinin fazlasını yiyor ama gece metabolizma istediği için gece acıkıyor yiyor ve adamın yağ oranı hep aynı canan hoca gelsin açıklasın.Ufak detayları canan hoca açıklamıyo açıklar ama yanına gidip randevu alman lazım o kadar orasıda ayrı bir vaziyet. 

Demekki o kişi daha sağlıklı beslense yağ oranı daha düşük olur. Şeker kararı zarar değil fazlası sağlık için zarar. 

Ben 1 nisanda karatay Beslenme şekline gectim ilk zamanlar hiç kaçamak yapmadım her kural uydum ve hedefim olan 65 kg ya indim hatta inmeye devam ediyorum ama her meyveden yiyerek yasak olan pirinç ve erişte den arada yiyerek devam ediyorum yani abartmadan yasalardan yiyorum yinede Kilo vermeye devam ediyorum leptin é dikkat ediyorum. Akşam karpuz yada kavun da yiyorum 6 7 gibi yemekte 😊😉  

Kübra35 bende kalori saymiyorum artık hemen hemen 2 aydır leptine dikkt ediyorum yavas ama güzel nir zayıflamam mevcut .cok sevdim kendimi leptimi bildim bileli 

Aynen nesliş bende ilk zamanlar kalori hesapliyordum yaziyordum 1000-1200 civarı alıyordum genelde 1900 du verdiği değer. Aylardır kalori bakmıyorum 15kg gitti😊leptin önemli