|
Всем привет!
Худела 5 месяцев, итого -15 кг.
70-15=55 кг...
Мне кажется это мало, при росте 170. Как вы считаете нужно ли мне поправится?
Последний месяц кушаю много, но по инерции худею😫 Все наоборот😢
|
1428 kcal
|
Grasa: 77,82g | Prot: 47,22g | Carbh: 142,95g.
Desayuno: Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Пит-Продукт Колбаса Вареная Докторская Классическая, Mission Deli Пшеничная Лепешка. Almuerzo: Viola Сыр Плавленый Сливочный, Салат Овощной со Сметаной, Ашан Хала Плетеная с Маком, Вареное Яйцо. Cena: Кофе с Молоком и Сахаром, Морковь. Pasa Bocas / Otros: Банан, Тыквенные Семечки, Салат Овощной со Сметаной, Теремок Блин с Грибами и Сыром, Хохланд Плавленый Сыр Сливочный, Mission Deli Пшеничная Лепешка. más...
|
|
 Comentarios
я 171, вешу 64, я схуднула бы на пару кило и подкачала мышцы. может вам тоже мышц, а не жирка набрать?)
02 sep. 18 por el miembro: rita_leoleo
|
как вы так похудели, на сколько калорий питались, был ли спорт?
02 sep. 18 por el miembro: Тихмарина
|
Если чувствуешь себя хорошо,то и не нужно
02 sep. 18 por el miembro: Derrpost
|
Чувствую себя хорошо, но чувствую что пару кг набрать нужно, вся одежда висит(((
02 sep. 18 por el miembro: irinaboi
|
Как набрать вес? Или мышечную массу?
02 sep. 18 por el miembro: irinaboi
|
На сколько калорий ели 5 мес?
02 sep. 18 por el miembro: Govegas777
|
1000 калорий в день, теперь жалею😢 не стоит оно того, вот переборщила, теперь набрать не могу.
02 sep. 18 por el miembro: irinaboi
|
Мышечную массу набирают профицитом калорий, причём с большим количеством белка 😄 Надо обладать ювелирной точностью, чтобы лишние калории не пошли в жир, и то не всегда получается. Советую изучить эту тему просто поподробнее и все
02 sep. 18 por el miembro: father_panda
|
02 sep. 18 por el miembro: irinaboi
|
02 sep. 18 por el miembro: nadejda_arutovna
|
силовые тренировки + повысить калораж
02 sep. 18 por el miembro: rita_leoleo
|
Пока силовые мне запрещены)
02 sep. 18 por el miembro: irinaboi
|
А килораж поднимать оооох как сложно, сегодня еле 1000 калорий наела😫 Переходить на булочки и торты?
02 sep. 18 por el miembro: irinaboi
|
Мой Рост 177,5 , вес 51,700.
Употребляю 1600 кк.
Меньше 1200 употреблять не хорошо для организма.🤦🏼♀️
03 sep. 18 por el miembro: gaydar.valentina28
|
Ирина, ну почему булочки и торты?? Попробуйте съесть горсть орехов- очень калорийно, но полезно ☝🏻
03 sep. 18 por el miembro: Govegas777
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de irinaboi
|