|
Выход на поддержку. Итоги августа
КБЖУ среднее
📌1640/89,2/55,5/202
🥣Подняла калораж с 1550 до 1700 ккал
💪тренировки*26(качалка*12,вейкборд*7,бег 10км*6,пилон*1)
Вне зависимости от завтрашних показателей план на сентябрь:
📌калораж не снижать
📌норму поддержки искать
|
1621 kcal
|
Grasa: 84,35g | Prot: 42,13g | Carbh: 179,37g.
Desayuno: Медовый Край Мед Цветочный Натуральный, Яйцо, Магнит Банан, Пятерочка Яблоко Красное , Natrol Omega-3 Fish Oil, Кофе с Молоком, Алтайская Сказка Крупа Овсяная Недробленая. Cena: Natrol Omega-3 Fish Oil, Кофе с Молоком, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Dolce Granto Сыр Пармезан, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Красный Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, G.G.Group Хинкали со Свининой и Говядиной. Pasa Bocas / Otros: Кофе с Молоком, Авокадо Авокадо. más...
|
|
1811 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 30 minutos, Pesas - 1 hora, Correr - 10/kph - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|