|
Augusti:
Denna månaden har jag tränat i snitt varannan dag. Jag har inte kört på särskilt hårt, 20-30 min kondition i min egen takt, men det har varit så skönt! När jag tränar kondition så sjunker stressnivån markant för mig. De första två veckorna är jobbiga, men därefter börjar effekten komma och jag lugnar ner mig mer och mer allt eftersom. De är den bästa medicinen för mig!
Jag som aldrig hade upplevt hur det är att ha god kondition förrän för tre år sedan hade ingen aning om vad det gör med kroppen och framförallt med psyket. Men vissa saker har jag lärt mig under den här resan:
Man tränar för att nå ett välbefinnande. Det innebär att inte att man ska mangla sig för att få så snabba resultat som möjligt. En ska träna på ett sätt så att man vill göra om det igen efter två-tre dagar. Därför ska man vara nöjd med att man över huvudtaget dyker upp på gymmet och höjer pulsen om man är på den nivån. Man ska aldrig bli besviken över att man är sämre än man trodde, eller sämre än någon annan. En tanke jag höll fast vid i början när jag inte orkade göra allt vad instruktören på gympasset sade, men ändå stannade och gjorde det jag orkade, var "det här är det absolut bästa jag kan göra just nu. annars hade jag suttit hemma i soffan och slappat. Jag kan inte komma på något annat som hade varit bättre att göra, därför är jag grym som står här nu!"
Många släpar runt på ett tungt bagage om hur en ska vara och se ut, att man inte får misslyckas så man vågar inte ens prova. Till och med Jante följer med en del in på gymmet och viskar "tror du att du är någon bara för att du tränar". Jante här har du ett svar: You bet! klart jag tror att jag är någon, eftersom jag faktiskt ÄR någon, oavsett om jag tränar eller inte.
Tyvärr tycker jag att kroppen ofta hamnar för mycket i fokus när det gäller träning. Det är väl ok på ett sätt, en stabilare och resligare kropp är inte sällan resultatet av träning. Men ibland går den förändringen långsamt och en del, för att inte säga många, ger upp när de inte får snabba resultat. Därför tycker jag det är viktigt att påminna sig om att träning:
1) är bra för hjärtat, sänker stressnivåerna ökar självkänslan och förbättrar självbilden
2) är bra för hjärnan, koncentration och minne
3) ger energi till annat i vardagen
4) ger dig så småningom en piggare och fräschare kropp
(Obs! efter ett tag kommer suget och kommer vilja mangla sig själv på gymmet, inte för att man måste utan för att man KAN.)
Allt gott!
|