|
Pytanie do osób na diecie LCHF. Czy w okresie adaptacji do diety (rozumiem ten etap jako bez redukcji, samo przyzwyczajenie sie do jedzenia tłuszczy jako podstawy diety) waga poszła u Was w górę?
Na co powinnam się nastawić? Może jakieś linki z wartościową treścią do poczytania. Chce poczytać i zdecydować sama czy to dla mnie.
|
1419 kcal
|
Grasa: 104,47g | Prot: 49,71g | Carbh: 79,32g.
Desayuno: Suche Prażone Łuskane Nasiona Słonecznika, Suszona Żurawina, Pomidory, Monini Krem na Bazie Octu Balsamicznego, Majonez, Biedronka Capreggio, Sałata. Almuerzo: Sałatka cezar z jarmużem, żurawiną i pestkami słonecznika. Cena: Naturek Camembert na Grill (bez Sosu). Pasa Bocas / Otros: Chleb Biały, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Hummus z dynia. más...
|
|
1869 kcal
|
Ejercicio:
Tienda de Comestibles - 48 minutos, Descansando - 16 horas y 12 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
|
 Comentarios
Przeciwnie, ostro w dół. Z linków znam głównie keto, nie pomogę.
30 ago. 18 por el miembro: mal_07
|
Jest do znalezienia książka Lutza "Życie bez pieczywa" w pdf.
30 ago. 18 por el miembro: ASMP07
|
Mal podrzuć keto. Chętnie poczytam w ramach edukacji :)
30 ago. 18 por el miembro: grysienka
|
Nie, w dół poszła na początku, ale ja byłam wówczas też na redu.
30 ago. 18 por el miembro: Titi95Titi
|
zawsze z poczatku pojdzie ostro w dol bo 'spuszczasz' wode z glikogenem
30 ago. 18 por el miembro: vibo69
|
Vibo mi zeszło 7kg w 5 dni, więc dość ostro 😉
31 ago. 18 por el miembro: mal_07
|
Grysienka dużo o keto będziesz mieć w dzienniku Vibo ☺ spora dawka info jest na diet-doctor.com czy dobropolski.com/blog/stary_blog/ na fb grupa ketON, Mateusz Ostręga Dietetyk Kliniczny, Siła Wilka Rafał Wilk czy Łukasz Faryś dietetyk. Przepisy na blogach Ketorevy naszej i Olalalchf
31 ago. 18 por el miembro: mal_07
|
Dzieki za wszystkie info. Na razie trzymam sie niskich węgli (ponizej 120 g od 2 tygodni).
Żeby wejsc w keto jesli dobrze wszystko rozumiem powinnam zejsc do 10% wegli przy moim zapotrzebowaniu. Pytanie czy przy juz nizszych weglach musze przejsc okres adaptacji (czyli bez redukcji kcal, samo zmniejszenie wegli do 10%) czy mogę od razu zejsc do 10% zapotrzebowania na zredukowanych kcal. Wywód powyższy opieram na wiedzy wedlug Olalachf ;)
31 ago. 18 por el miembro: grysienka
|
jesli chcesz byc na LCHF to nie ma zadnej adaptacji poprostu ograniczasz wegle..jesli interesuje cie ketoza to musisz przejsc adaptacje.. najlepiej miesiac wegle ponizej 30g bez takiej adaptacji nie mozesz miec pewnosci ze sie zaadatowalas a kombinowanie z np cheat day itp tylko wydluzy adaptacje i jej nieprzyjemne dolegliwosci...
31 ago. 18 por el miembro: oswarek
|
Szczerze jak patrze na czyste keto to mi się trochę żołądek skręca ;)
31 ago. 18 por el miembro: grysienka
|
Jeżeli z niskich węgli zejdziesz do poziomu keto, to adaptacja może być krótsza i mniej dokuczliwa, ale każdy organizm jest inny, więc trudno to dokładnie określić. Na pewno łatwiej jest tak schodzić.
31 ago. 18 por el miembro: ASMP07
|
nie chodzi o to ze organizm jest inny czy nie. chodzi o to z jakiej ilosci sie robi zmiane. im bardziej stromy przeskok tym bardziej odczuwalne sa efekty.
31 ago. 18 por el miembro: vibo69
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de grysienka
|