|
начиталась я умных фитнес тренеров, и решила в общем то увеличить количество калорий, но полезной пищи только, раз уменьшать плохо, будем поднимать, раньше всегда примерно питалась на 1300, но при этом было дофига углеводов, большая часть, эх. хочу похудеть, значит нужен дефицит, 3 кг, значит 800 калорий, мое рск 2000, следовательно попробую питаться на 1200.
исключу хлеб белый, булки, жареное, меньше сладкого. Вперёд, заеб🔥л🔥сь с такой фигурой. У меня все получится. Питаться буду месяц на таком дефиците, если ничего не сдвинется, то будем либо увеличивать, либо либо, снова расчитывать и решать, что не так.
|
612 kcal
|
Grasa: 19,58g | Prot: 21,18g | Carbh: 85,35g.
Desayuno: Пятерочка Банан, NAR Гранатовый Сок, Княжеский Любимчик Крем Молочный Легкий, Вареное Яйцо. Almuerzo: Лукум, NAR Гранатовый Сок, Княжеский Любимчик Крем Молочный Легкий. Cena: Ehrmann Эрмигурт Ананас-Дыня, Пятерочка Яблоко Красное , Пятерочка Банан. más...
|
|