Diario de yliayrshenko, 29 ago. 18

Не единственная, и Бандюган тоже)) Просто вакуум многие делают, но даже не понимают, зачем и, что он даёт  

Olga__Do, а что тут на счет вакуума спорить то. Сами ведь понимаем, что людей убедить чему либо очень сложно. Все просто перестают слышать, уходят в глубокую оборону. 

Бандюган, я даже не пытаюсь переубедить тех, кто его фанатично делает, каждому своё 🤷🏽‍♀️ 

Короче у меня в 18 жопа тоже была орех без упражнений. К 25 стала уплощаться. Теперь не могу накачать. Не мой это конёк. А вот пресс под парой см жира есть. Если просушиться - будет видно. А просушиться - это значит выгнать всю воду , которая обратно вернётся. И играют значение личные особенности вашего тела. У многих женщин жир на животе уходит последним. А если ещё Брать в учёт возраст - ещё сложнее просушиться 

Палаткина, я зад до 40 лет вообще не тренил. После 40 стал делать, потому-что плоский стал и он у меня очень даже вырос, круглый теперь. Так что тут от желания зависит. 

Что бы был виден результат ,нужно хотябы по 5 подходов в день + растяжка живота ,в для твердости сырые яйца 

Nikita.Gordeev.1234, а яйца в живот втирать? 

Кроме желания есть ещё форма ягодиц , подаренная природой. У меня жопа не висит , в мои 31 получше 18 летних смотрится ) но желаемого объема нет и не будет. В своё время пахала в зале в течении двух лет .разогнала Присед до 60 кг с свободным весом. Больше своего веса. Двуглавая , квадрицепс - пожалуйста ) а жопа больше не становилась. Или мне на неё надо было всю свою молодость положить 😂😂😂даже усманова говорит , что ей повезло с генетикой. Ну и хрен с ней , с этой жопой ) сейчас жопопомешательство какое-то  

Палаткина, никто и не говорит чтоб она была большой. Просто ее все равно делать надо. А не то опять плоской станет или обвиснет вообще. Понятно что у некоторых такие булки прям офигеваешь. 

По поводу вакуума согласна , я тоже думаю , что это все фигня) Просто, кто-то ему хорошую рекламу преподнёс ) и понеслась ))) 

У меня такая же ситуация) но тут проблема в том, что мышцы не достаточно очерчены, не хватает мышечной массы в этой области, плюс я сейчас перехожу в процесс набора массы к осени- зиме. Может быть вам пока подождать с прессом и хорошенечко его сначала натренировать 😊😊? А потом ближе к концу весны скинуть?  

С ягодицами моя генетика в этом плане не подкачала ))) У меня это как говорят семейное 😂 А вот живот с детства торчал , не смотря на то, что была худенькой. Вообще такое ощущение, что слишком много кожи в этой области .. 

sagalaeva, как вариант 😊 можно будет попробовать такой вариант  

Постою, послушаю 

Смотря какие упражнения и методы тренировок ты используешь ... 

кубы, это низкий процент жира и все)  

откуда появилась эта информация про вакуум для всего и от всего 😁😁😁 

Мне вакуум ничего не дал. Как была выпуклость внизу, так и осталась. Верхние кубы видно. Наверно придётся с сырыми яицами экспериментировать  

мне ещё далеко до такого😂 

Если бы у меня не было результата от вакуума,я бы людям не советовала.Если нужно убрать жировую прослойку,то он поможет,только нужно не просто тупо вакуум делать ,а с упражнениями-бодифлекс!!!если вы хотите кубики,то нужно и качать и делать вакуум!!!После первой береременности я так восстанавливалась,и при чем очень быстро!!!Многие звезды делали его,к примеру Арнольд Шварцнегер, почитайте для развития, и не надо тут говорить,что многие не знают ,что тут пишут,видимо вы не знаете ничего,если не знаеете ,что бодифлекс многим помог!!!