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Ich hoffe ihr könnt mir bei folgendem Denkfehler helfen:
Wenn ich jahrelang am Tag ca. 2500-3000 kcal zu mir genommen habe, da ich wirklich kein bisschen auf meine Ernährungsweise geachtet habe und dann für eine gewisse Zeit (paar Wochen) radikal nur knapp 1000-1500 kcal. Und nun um die 1500-2200 kcal zu mir nehme, werde ich dann jetzt einen Jojo-Effekt haben, weil ich im Gegensatz zu den Wochen vorher mehr Kalorien zu mir nehme oder werde ich, solange ich an dem Tag einen Kaloriendefizit habe (durch bspw. Sport) trotzdem eine Gewichtsabnahme haben?
Sorry für die komplizierte Fragestellung... Ich komme grad mit 1000-1500 kcal nicht ganz zurecht, da ich seit zwei Tagen Fressanfälle habe.. deshalb die Frage.
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3095 kcal
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Grasa: 116,76g | Prot: 102,67g | Carbh: 398,35g.
Desayuno: TiP H-Vollmilch 3,5%, Kaffee. Almuerzo: Herta Finesse Putenbrust, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Aldi Bio Dinkelbrot, K-Classic Hirtenkäse aus Kuhmilch Light, Gemischter Salat mit Dressing, Bulgur (Gekocht). Cena: Coquette Hähnchen in Kokos-Curry-Sauce, Alnatura Basmati-Vollkornreis, Kürbissuppe. Pasa Bocas / Otros: Edeka Double Chocolate Cookies, funny-frisch Riffels Naturell, Sondey Grandino Chocolate Cookies, Crusti Croc Salzbrezeln, Milfina Butter, REWE Beste Wahl Weltmeister Brötchen. más...
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1632 kcal
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Ejercicio:
Remo - 5 minutos, Trotar - 8/kph - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
... und das trotz Intervallfasten, da ich es auch innerhalb von 8 Std. schaffe auf über 2000 kcal zu kommen. 😞
28 ago. 18 por el miembro: laviniiiia
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Es kommt nicht darauf an wie viel du vorher zu dir genommen hast, sondern auf deinen tatsächlichen Verbrauch. Wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst als der errechnete Etb, dann nimmst du ab. Aber Vorsicht der Etb bei Fatsecret ist sehr hoch.
28 ago. 18 por el miembro: Kami Kamila
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ich sage,du wirst bei bestehendem defizit weiter abnehmen,aber dann nur noch langsam bzw.gewicht halten,ich kenn deine werte nicht.
28 ago. 18 por el miembro: sbüsi
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Du hast einen bestimmten grundumsatz den dein Körper braucht bei dem Gewicht xy zum Beispiel 2 500 Kalorien und wenn du da jetzt drunter bist hast du ein Defizit und nimmst ab. 7-8000 gesparte Kalorien sind dann ca 1 Kilo weniger auf der Waage. Je mehr du abnimmt um so weniger wird auch der grundumsatz umso kleiner wird dann auch das Defizit bei gleicher Ernährung nimmst dann halt wieder weniger ab.
28 ago. 18 por el miembro: Starkartal
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Jojo-Effekt hat man ja unter anderem deswegen, weil du auf zu viel verzichtest und dir dann alles, was du vermisst, in den Fressanfällen rein ziehst. Also in deinem beschriebenem Fall besteht da durchaus die Gefahr für den Jojo-Effekt. 🤔 Ansonsten gebe ich den Vorrednern recht.
28 ago. 18 por el miembro: sorgentelefon
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