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11ª Semana
Semana cheia de viajens e treino só no domingo, mas 100% no controle.
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123,4 kg
Disminuído hasta ahora: 11,6 kg.
Aún para ir: 23,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1103 kcal
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Grasa: 43,92g | Prot: 139,14g | Carbh: 36,42g.
Desayuno: Casa / Whey batido com morango e água - 08h30, Casa / Café - 06h15, Casa / Queijo Meia Cura - 06h15. Almuerzo: Queijo Mozzarella, Rabanetes, Pepino (com Casca), Tomates, Alface Rúcula, Contra-filé. Cena: Peito de Frango, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Pasa Bocas / Otros: Trabalho / Ameixas - 17h30, Trabalho / Mexerica - 11h30. más...
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1102 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Zerar Descanso - 22 horas y 45 minutos. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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