Diario de monichrhd1, 25 ago. 18

Bagi tips dong.. Zigzag gmn sis..  

D3N P03712Y kadang ocd, kadang puasa senin kamis. Itu td kata kak dydy sih. Jadi biar tubuh galau dan tubuh ga stuck 

Bs d coba tuh 

kalo pertama x diet.saran saya jgn zigzag. diet biasa aja. defisit kalori 200-300 kalori. jgn tll gede sampe 500 sperti yg org pd blg. nanti bgitu uda 2 3 minggu berat ga turun lg. badan ud stuck baru di perbesar jd 500. kalo sudah stuck lg. baru cb zigzag. atau carb cycling. tiap tubuh beda2 sih memang. tp proses nya sama. weight down - plateu- dan seterusnya.  

kalo dr awal sudah zigzag. tubuh itu pinter nya luar biasa. dia lama2 jg akan adaptasi dgn gaya zig zag km.  

terlebih lagi point yg paling penting dari semua. 1. harus defisit. 2. macro harus seimbang. 3. harus ada makan kotor seperti coklat atau es krim dsb tiap hari. biar enjoy dietnya. tp komposisinya yg baik itu 80:20. 80 real food. 20 junk food.  

Aku diet udah cukup lama mas dan pengen coba zig zag sih soalnya rutinitas kampus yang ga nentu. Jadi itu cara bagus juga sih. But nanti kalo ga cocok ganti lagi kok polanya . Makasih ya mas  

Aku sekarang stuck di 49.5 but badan kecilan. Tapi pengen ttp di coba sampe 48 ehehhe  

Asupan makro aku juga jaga kok. 1gr/bb dari real food + aku konsumsi whey protein  

semangat ya syg aku😘 sambil belajar memahami tubuh km gmn, harus gmn, kenalan sama tubuh😘 

zigzag itu gmna ya ka?? 

miminharya biar mba dydy aja deh yang ngejelasin :)  

Intinya zig zag itu kadang defisit kadang surplus kadang maintenance. Pola terserah sih, bisa pakai OCD, puasa Senin Kamis, atau apa aja yg nyaman di kalian. Kl aku prioritas tetep di realfood. Funfood sekitar 20%-30%.