|
|
1770 kcal
|
Grasa: 64,69g | Prot: 119,32g | Carbh: 187,45g.
Desayuno: Stevita Adoçante, Pilão Café, Tirolez Creme de Ricota, Bauducco Torrada Integral (3), Mamão, Gengibre, Suco de Limão, Couve-de-Folhas. Almuerzo: Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido, Salada de Agrião, Purê de Batatas (com Leite Integral), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Cena: La Pastina Tomates em Cubos, Agrião, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Italac Creme de Leite Leve Zero Lactose, Turma da Mônica Maçã, Aipo, Filé de Frango Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Leco Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Canela, Tirolez Creme de Ricota, Chá (Infusão), Nutrella Pão Supreme Frutas Grãos e Castanhas, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Melancia, Danone Iogurte Corpus Zero. más...
|
|
 Comentarios
Tô com medo de errar, alguém pode me ajudar? comecei ontem. Estou caminhando rápido 5km todos os dias também. Me matriculei na academia ontem.
21 ago. 18 por el miembro: cahfont
|
Ontem:
café da manhã: Uma fatia de pão integral, 2 ovos, 1 polenguinho ligth, café, 6 cubinhos de mamão.
almoço: Salada wendof(Aipo, maçã,creme de leite ligth e maionese light), filé de frango no azeite, meio tomate.
lanche: Copo de iogurte c chia + barrinha de cereal
Janta: Lasanha de beringela c carne moída, requeijão, mussarela, queijo branco.
ceia: 4 biscoitos integrais de cacau.
21 ago. 18 por el miembro: cahfont
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de cahfont
|